蒜苗炒牛肉的做法 蒜苗炒牛肉的营养价值

2017-09-13
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文章简介：导语:蒜苗炒牛肉的做法.蒜苗具有祛寒.散肿痛.杀毒气.健脾胃等功能.蒜苗对于心脑血管有一定的保护作用,可预防血栓的形成,同时还能保护肝脏.牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要.下面小编来向大家介绍,蒜苗炒牛肉的做法. 材料:牛肉.蒜苗.小青瓜.柠檬.姜蓉 做法:1.牛肉洗净,逆着纹理切成薄片;蒜苗洗净,切成1厘米长的段;柠檬切成四瓣待用. 2.牛肉加入1汤匙黑胡椒粉.1汤匙米酒.1/3汤匙白糖.1汤匙香油.1/3汤匙鸡粉.1/5汤匙盐.2汤匙酱油.2汤匙生粉.1/2汤匙姜蓉.1/

导语：蒜苗炒牛肉的做法。蒜苗具有祛寒、散肿痛、杀毒气、健脾胃等功能。蒜苗对于心脑血管有一定的保护作用，可预防血栓的形成，同时还能保护肝脏。牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要。下面小编来向大家介绍，蒜苗炒牛肉的做法。

材料：牛肉、蒜苗、小青瓜、柠檬、姜蓉

做法：1、牛肉洗净，逆着纹理切成薄片;蒜苗洗净，切成1厘米长的段;柠檬切成四瓣待用。

2、牛肉加入1汤匙黑胡椒粉、1汤匙米酒、1/3汤匙白糖、1汤匙香油、1/3汤匙鸡粉、1/5汤匙盐、2汤匙酱油、2汤匙生粉、1/2汤匙姜蓉、1/2汤匙蒜蓉和2汤匙清水抓匀，腌制30分钟待用。

3、小青瓜洗净拭干水，放在刨丝器上刨成细丝待用。

4、烧热2汤匙油，爆香1汤匙姜蓉，放入牛肉大火翻炒，直至牛肉稍微变色，倒入蒜苗拌炒1分钟，便可盛入碟中。

5、 在碟边摆上青瓜丝，挤入柠檬汁，即可食用。

小贴士：1、先用刀背轻轻敲打牛肉，再逆纹切片，可使烹调后的牛肉，肉质会更为松软美味。

2、青瓜刨成细丝后极易出水，直接和成菜放在一起会冲淡味道，应稍微挤干青瓜丝的水分再放在成菜旁。

3、蒜苗下锅后不可久煮，否则会炒过头，不仅失去蒜苗爽脆的口感，还会使辣素消失，达不到杀菌的食疗作用。

4、蒜苗含有丰富的胡萝卜素、维A、维B2和维C等成分，还富含粗纤维，食后能预防便秘，另外蒜苗还有降血脂、预防流感、肠炎和保护肝脏的作用。