吃“撑”了才得的病 饮食七分饱最佳

2017-10-24
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文章简介：读: 很多人在吃饭的时候不加控制,或者为了避免浪费,吃完后才发觉吃太撑.吃太撑不仅让自己胃部难受,还会引发各种健康问题,"撑"出病来.那么,该怎么吃才是健康的呢?吃撑了会得什么病呢?带着这些问题,我们往下看.-- 吃得太饱"撑"出病来1.吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良. 而且,如果胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,极易发生胃穿孔.胃糜烂.胃溃疡等疾病. 2.吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老

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很多人在吃饭的时候不加控制，或者为了避免浪费，吃完后才发觉吃太撑。吃太撑不仅让自己胃部难受，还会引发各种健康问题，“撑”出病来。那么，该怎么吃才是健康的呢?吃撑了会得什么病呢?带着这些问题，我们往下看。……

吃得太饱“撑”出病来1、吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。

而且，如果胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。

2、吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

3、吃得过饱，还会造成营养过剩，并且增加体内各脏器的负担与畸形发展，使体内能量囤积过多，引起心脑血管病。

4、吃得过饱，会造成抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低，增加患癌症的可能性，而且临床数据也充分证明了肥胖能够增加患癌的危险性。

5、吃得过饱，会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏负担。

6、晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。

7、会引发肥胖症。我们在吃过早餐和午餐后，由于工作、学习等有大量的时间活动，可以消耗能量。若晚餐吃的太饱，活动量大大减少，能量消耗也因之降低了很多。多余的热量会合成脂肪在体内储存起来，久而久之会导致肥胖的发生。所以，晚餐摄入的能量不应超过全天摄入总能量的30%，应与早餐大致相同，要少于午餐。以能满足晚间的活动和夜间睡眠的能量需要为宜。这样可防止和控制发生肥胖。

此外，吃得过饱还会使骨骼脱钙，患骨质疏松的概率会提高。如果晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。