3式快速减肥操 瘦腿收腹瘦手臂 塑完美身材，推荐瘦身操

日式快速减肥食谱 月甩9KG不再是梦 每天至少要喝1.5升的富含钙的矿泉水,是为了补偿减肥中的营养不均衡,而且最好是用矿泉水来泡茶,如果你能坚持不论是用来做什么都用矿泉水的话,那么我相信你瘦下来是绝对了.

快速减肥操之收腹篇: 平时吃得过多.缺乏运动最容易导致腰腹的脂肪堆积,而大腹便便可是会让你窈窕大减分的哦!快速减肥操能加快体内的新陈代谢和腰

简易居家减肥操 瘦腿收腹两不误[b] 瘦腰:缺乏运动是造成肚子赘肉增加的主要原因之一.腰部线条是展现女性魅力的重要部位,所以,不能让肚子上的

减肥操 被戴上"小腹婆"的头衔不好受吧?想要变身性感小腰精?那就要开始减肚子咯!下面,小编就来教你怎样减掉肚子上的赘肉,简单的瘦腰收腹减肥操就能帮你实现平坦小腹梦哦! 减肥操第一步: 1.双膝跪在垫子上,身体挺直,右手自然放下,左手用力抓着球. 2.右边的膝盖跪在垫子上,左脚向左张开,脚跟着地,用力吸气,双手拿着球,动作持续20秒. 3.右边的膝盖跪在垫子上,左脚向左张开,脚尖着地,左手拿球,身体往右倾,右手的手掌着地,腹部用力吸气,动作持续20秒. 4.右边的膝盖跪在垫子上,左脚向左

平坦的小腹,紧实的翘臀,修长的双腿都是魔鬼身材的象征,怎样才能拥有这样完美的曲线呢?今天就来教你5招减肥操,帮你瘦腿翘臀和收腹,打造轻盈下半身! 以下五个练习要作为一整套练习来做--一个练习做完,稍作休息或不休息,就开始下一个练习.如果你是初学者,试着整套动作做一遍即可,一个星期做三次(运动时间要间隔48小时).如果你是一个中高级练习者,可以每次将这套动作做2~3遍,每套动作之间休息1~2分钟.在开始做整套动作之前,记得先做些简单的热身运动,如轻松的力量练习,或是其他一些运动,直到你认为做每个动

·专属模特/点点 ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/Nicole 1.双腿微微张开站立,身体挺直,挺胸收腹,弯曲双手手肘抬起至腹部以上位置,右手手掌叠放在左手手掌上,动作持续20秒.

健身球坐姿瘦腿 目的:平衡练习,可以提高身体核心的稳定,并且可以提高骨盆和驱干的控制能力,从而改善身体姿态.还可以加强腿部肌肉练习,达到瘦腿目的. step1 首先腰背挺直坐在健身球上,双腿略微打开,两个膝盖之间的距离保持一个拳头的大小,双手自然平行打开放于身体的两侧,帮助身体保持平衡. step2 慢慢将右腿抬起并且伸直向前,注意骨盆不要左右移动,收紧腹部,保持10秒钟左右换另一边的腿,反复做3组. step3 以上面的动作为基础,保持身体稳定的同时,眼睛正视前方,身体向所抬起的同侧的腿转身,

减肥操之收腹:腰腹部是身体最容易发胖的部位.平时多坐少动的现代生活方式更是造成腰腿肥胖的罪魁祸首.减肥操是最能针对局部瘦身的运动之一.加快体内的新陈代谢,不仅能帮助你纤瘦腰部,还能达到整体瘦身的效果哦! 减肥操之瘦手臂:粗壮的蝴蝶臂会让你整个人看起来显胖不少,所以,想要达到美体的效果,就要开始你的瘦手臂行动咯!这套减肥操能帮助你减少手臂上的赘肉,让你快速瘦出芊芊玉臂,做个纤瘦美人. 1.跪在垫子上,双腿并拢,脚尖着地,然后上身往前倾至45度,再抬起右手伸直沿着肩部高度往后面伸出,动作持续20秒,