三个瘦手臂瑜伽让你甩掉麒麟臂

2018-05-17
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文章简介：想穿出漂亮的吊带,就必须赶走手臂上烦人的松松肉.今天小编就为你带来几个减肥瘦手臂的瑜伽动作步骤详解,帮你甩掉烦人麒麟臂,在现纤纤玉臂. 1.

想穿出漂亮的吊带，就必须赶走手臂上烦人的松松肉。今天小编就为你带来几个减肥瘦手臂的瑜伽动作步骤详解，帮你甩掉烦人麒麟臂，在现纤纤玉臂。

1、双手手肘弯曲，五指并拢，指尖轻轻放在两侧肩膀上，挺胸收腹。

2、手腕转动，做绕肩运动，注意背后的肩胛骨肌肉也要锻炼到。重复做3-5次。

1、跪坐，腰背挺直，调整呼吸。

2、左手上，右手下，手肘相叠，手掌互握。

3、吸气，上身后仰，吐气，手尽量往头上方推紧，停留数秒，做深呼吸。慢慢恢复到步骤2，换手再做一次。

1、跪立，双腿分开，距离大概一拳的宽度，挺直上半身，手臂下垂，手心朝向体侧。

2、保持手心向体侧不变，双手慢慢向后抬起，抬高到身体能承受的最大限度，保持姿势5秒，然后放下，重复做10次。

1、跪坐姿势，双手手肘弯曲，双手交叉，抱住后脑，腰背挺直，目视前方。

2、右手往下拉，使左手手臂贴近头部，直到肩胛骨有疼痛感为止。