随时随地做做瘦身小运动

2018-04-23
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文章简介：如果你经常做一些家务活动,恭喜你,苗条的身材已经向你抛来橄榄枝: 1.在熨衣服.炒菜.插花等站着干活时,不妨张开双腿,站直身体,也是一种锻炼. 2.在做室内清洁工作时,如果手中只拿一把扫帚.拖把或吸尘器,不要只动手臂应全身都融于动作中,让踝关节.臀部.膝关节等一起跟着动起来. 1.定时站起来活动一下全身. 2.爬楼梯而不坐电梯,至少可以为自己留几层.爬楼梯是非常消耗热量的一种运动. 3.早.中.晚三个时段安排10到20分钟锻炼时间.无论在家里还是办公室,都可以因地制宜地锻炼. 4.工作时把电话.

如果你经常做一些家务活动，恭喜你，苗条的身材已经向你抛来橄榄枝：

1、在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。

2、在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。

1、定时站起来活动一下全身。

2、爬楼梯而不坐电梯，至少可以为自己留几层。爬楼梯是非常消耗热量的一种运动。

3、早、中、晚三个时段安排10到20分钟锻炼时间。无论在家里还是办公室，都可以因地制宜地锻炼。

4、工作时把电话、纸篓等放在伸手不可及的地方，这样你必须费点力气来完成一些简单动作。

5、如果需要与同事联系，走到同事的办公桌边，面对面地和他交流。日积月累，每天多走的几百米路就是不可忽视的。

6、有些可以站着做的工作就不要做着完成。给文件归档、读一篇报告，思考一个问题，不必坐着干的活都可以站着完 。

7、坐公交车时，提前一站下车走到目的地。秋高气爽，多走些路其实是件赏心悦目的事。

8、照顾孩子时多和他们一起运动，而不是仅限于读书、画画、唱歌讲故事，要知道这也是在帮孩子建立一个积极运动的生活习惯。