朴信惠跳着舞瘦身 改变大象腿原来也不难
2017-07-16
字体:
大中小
浏览:
文章简介：朴信惠虽然看起来不是很胖,但她的下半身实在是重灾区,几年前的旧照令惨不忍睹. 绝对是"得罪造型师系列"的最佳示范,令朴信惠粗腰.象腿都无所遁形. 前一阵子<Doctors>上映,大家发现朴信惠的"肉"腿不见了,而且身型也变得比以前纤细. 她曾在Instagram上分享她跳芭蕾舞的照片,相中的她腿型比前修长.紧致. 在INS上也开始大方的晒起自己的美腿~ 芭蕾舞包含很多伸展性的动作,结合高强度的节奏训练,不但可以烧脂,同时提升了肌肉的紧致度及柔韧性,整体身
朴信惠虽然看起来不是很胖，但她的下半身实在是重灾区，几年前的旧照令惨不忍睹。
绝对是“得罪造型师系列”的最佳示范，令朴信惠粗腰、象腿都无所遁形。
前一阵子《Doctors》上映，大家发现朴信惠的“肉”腿不见了，而且身型也变得比以前纤细。
她曾在Instagram上分享她跳芭蕾舞的照片，相中的她腿型比前修长、紧致。
在INS上也开始大方的晒起自己的美腿~
芭蕾舞包含很多伸展性的动作，结合高强度的节奏训练，不但可以烧脂，同时提升了肌肉的紧致度及柔韧性，整体身材的线条也更修长。
不单朴信惠靠芭蕾舞维持体态，早在欧美兴起的瘦身运动就有不少明星、名人捧场客，包括Natalie Portman、Liv Tyler、Kirsten Dunst等也是芭蕾舞健身的拥护者。
Natalie Portman正因为要演出《黑天鹅》而学习芭蕾舞，片中修长的身段、灵巧的动作令人留下深刻印象，也练紧实臂部线条。
她的舞蹈老师Mary Helen Bowers，既是纽约市立芭蕾舞团的专业芭蕾舞者，也是将芭蕾舞健身发扬光大的老师之一，她撰写了《Ballet Beautiful》教授她独创的运动法、饮食法和生活方式，以助改变体型。
Mary经常在网上分享简单的芭蕾舞修身动作，大家也可以轻松在家跟住做。
看似简单的勾腿动作，其实同时运用了背部、臀部及大腿后的肌肉以维持整个动作，对紧致臀部及大腿非常有帮助。
这个看似简单的Classic Bridge有助紧实紧实臀部、大腿肌肉。运动时，利用臀部及大腿的肌肉将身体撑起离开地垫，维持5秒后再重覆。
以腹部的肌肉轮流抬腿，整个运动过程中，双腿要一直保持在半空，不能贴住地垫，从10下开始练起，再慢慢递加，对核心肌肉的训练特别显著。
最后一句
不会跳芭蕾舞几个动作谁还不能做了呀~练起呀！
