上班族的福音:坐公交也可以瘦身

2017-10-06
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文章简介：在繁忙的都市生活中,有时很难抽出大块时间去健身房.快生活中如何见缝插针巧健身?这可难不倒我们,其实每天上下班要在公交车上耗费相当长的时间.只要动动脑筋,公交车可以成为一个非常棒的"健身房",车厢内各种"器材"随你所用. 挤公交车.坐地铁适合的运动方式很多,可以有效地利用车上的东西. 臀部锻炼:等车时,两腿分开与肩同宽,脚尖呈外八字同时收紧臀部肌肉. 上臂锻炼:两手抓紧车上横着的扶手,两肘关节内收夹紧,臂部发力,带动身体向上,但保持脚不离地面. 小腿锻炼:双手扶住扶手

在繁忙的都市生活中，有时很难抽出大块时间去健身房。快生活中如何见缝插针巧健身？这可难不倒我们，其实每天上下班要在公交车上耗费相当长的时间。只要动动脑筋，公交车可以成为一个非常棒的“健身房”，车厢内各种“器材”随你所用。

挤公交车、坐地铁适合的运动方式很多，可以有效地利用车上的东西。

臀部锻炼：等车时，两腿分开与肩同宽，脚尖呈外八字同时收紧臀部肌肉。

上臂锻炼：两手抓紧车上横着的扶手，两肘关节内收夹紧，臂部发力，带动身体向上，但保持脚不离地面。

小腿锻炼：双手扶住扶手或者可依靠的地方，脚跟上抬，收紧小腿和大腿后侧。

背部锻炼：坐在座位上时，手臂搭前椅背，伸直，背部向后发力。