想要减肥成功晚上千万不能做这些事
2018-06-03
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文章简介：研究证明,睡眠不足会影响"瘦素"分泌,令人食欲增强.熬夜加班时候如果把持不住吃了高热量食物,变胖就是必然的事.就算你忍住没吃东西,睡眠不足会让人精神不佳,活动兴致不高,影响代谢. 养生的人讲究"早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少".减肥也是一样的道理.一日三餐饮食热量摄入可以按照4:4:2或者3:4:3的比例来分配.晚餐尽量少吃,并且要以清淡为主,切勿贪恋高油脂.高糖分的食物. 上班族一天工作下来身体疲倦,回到家只想吃完饭倒腾就睡.刚吃完饭,肠胃需要一定的时间去消化肚子里
研究证明，睡眠不足会影响“瘦素”分泌，令人食欲增强。熬夜加班时候如果把持不住吃了高热量食物，变胖就是必然的事。就算你忍住没吃东西，睡眠不足会让人精神不佳，活动兴致不高，影响代谢。
养生的人讲究“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”。减肥也是一样的道理。一日三餐饮食热量摄入可以按照4：4：2或者3：4：3的比例来分配。晚餐尽量少吃，并且要以清淡为主，切勿贪恋高油脂、高糖分的食物。
上班族一天工作下来身体疲倦，回到家只想吃完饭倒腾就睡。刚吃完饭，肠胃需要一定的时间去消化肚子里的食物，如果这时候你一直坐着或者马上躺下，会影响消化系统的工作，进而导致脂肪在肚子上的堆积，形成赘肉。最好站立15分钟~30分钟之后再坐。
水是没有热量的，喝白开水并不会令人长胖。那为什么到晚上要少喝水呢?这是因为晚上如果一下子喝太多水，身体来不及吸收，到第二天起来时候脸部会出现水肿情况，让你看起来“显胖”。实在口渴是应该要喝水的，但是喝水不要过急、过量，也不要喝完水就马上睡觉。最好在睡前的一个小时左右喝些水。更多关于美体的内容请查看：
