6小招可以预防抑郁症

2017-12-02
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文章简介：抑郁症原因是什么?导致抑郁症的 因素有很多,其中哈佛大学的一项新研究发现,碳水化合物食用过多就易导致抑郁症,面食是人们常吃的主食,而经常吃面包.薯条等面食的女性在监测之后发现她们患上抑郁症的风险更高,并且碳水化合物还会影响人体内炎症水平.面食导致抑郁症的消息提醒大家要均衡膳食,蔬菜要换着吃,主食也同样.另外,专家表示, 咖啡.鱼类.葡萄酒可降低抑郁症.预防抑郁症要从多角度入手,不能因为多吃面食会导致抑郁症而选择不吃主食,这不是明智的选择,那么如何预防抑郁症?可参照下面的方法去做. 注意自己饮食习

抑郁症原因是什么?导致抑郁症的

因素有很多，其中哈佛大学的一项新研究发现，碳水化合物食用过多就易导致抑郁症，面食是人们常吃的主食，而经常吃面包、薯条等面食的女性在监测之后发现她们患上抑郁症的风险更高，并且碳水化合物还会影响人体内炎症水平。面食导致抑郁症的消息提醒大家要均衡膳食，蔬菜要换着吃，主食也同样。另外，专家表示，

咖啡、鱼类、葡萄酒可降低抑郁症。预防抑郁症要从多角度入手，不能因为多吃面食会导致抑郁症而选择不吃主食，这不是明智的选择，那么如何预防抑郁症?可参照下面的方法去做。

注意自己饮食习惯的，保证全面营养，增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。

自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。