4式瑜伽 有效对抗久坐肥胖(图)
2018-01-02
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文章简介：功效:预防腰背疼痛,增强脊柱活力,瘦腰收腹.增强肠胃功能,通便. 1.跪姿,双手撑地,眼睛平视前方 2.膝盖慢慢离地,双腿伸直,臀部往天花板方向翘起,使整个身体呈倒V状. 功效:释放压力,强化背部肌肉群,促进血液循环,塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部. 1.仰躺姿势,双腿弯曲并拢 2.慢慢挺起腰腹部和臀部,脚跟慢慢离地,使大腿与上身成一直线为止.保持5-7个呼吸的时间 功效:扩胸.柔化脊椎,强化肾脏,平腹.缓解便秘情况,调节内分泌系统. 俯身姿势,双腿并拢伸直,脚背贴地,双手伸直撑地,头部稍微往上仰
功效：预防腰背疼痛，增强脊柱活力，瘦腰收腹、增强肠胃功能，通便。
1.跪姿，双手撑地，眼睛平视前方
2.膝盖慢慢离地，双腿伸直，臀部往天花板方向翘起，使整个身体呈倒V状。
功效：释放压力，强化背部肌肉群，促进血液循环，塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部。
1.仰躺姿势，双腿弯曲并拢
2.慢慢挺起腰腹部和臀部，脚跟慢慢离地，使大腿与上身成一直线为止。保持5-7个呼吸的时间
功效：扩胸、柔化脊椎，强化肾脏，平腹、缓解便秘情况，调节内分泌系统。
俯身姿势，双腿并拢伸直，脚背贴地，双手伸直撑地，头部稍微往上仰，眼睛平视前方。
功效：紧实臀部线条，拉伸腿部肌肉群，有瘦腿之功效。
俯卧撑姿势，夹紧臀部，脚尖撑地，使整个身体保持紧绷状态，维持30秒。
便秘天花
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