了解补元气的最佳食物 教你滋补身体预防疾病

元气是人体的根本之气，又叫“原阳”，  “真阳”，可见，元气是人体阳气的根本，它对五脏六腑起着温煦生化作用。因此，能够大补元气的食物均能增力，如黑芝麻、核桃、桑椹、豹肉、鳝鱼、莲子等。总之，元气是人体根本之气，脾胃之气是人体后天之本，欲想增力，必须从脾胃，元气人手，凡是有强补脾，补元气作用的食物，都有一定的增力作用。下面来了解一下不同原因造成的元气不足应该怎么补。

1、心脾两虚型

主要症状

头晕目眩，补疲乏力，失眠多梦，饮食减少，腹胀便泻，面色萎黄无华，舌质淡，苔薄白，脉细弱。 山药葡萄粥

原料：鲜山药100克，莲子肉50克，葡萄干50克，白糖适量。

制法：将鲜山药去皮，洗净后切片，与洗净的莲子肉、葡萄干同入锅中，煮成粥状，调入白糖即成。 吃法：早晚分食。

功效：益气养血，升白细胞。适用于心脾两虚型白细胞减少症。

参枣米饭

原料：人参叶15克，红枣15枚，粳米250克，白糖50克。

制法：将人参叶入锅，加水煮30分钟，留煎汁备用。粳米淘净，入锅，加参叶汁及清水适量，红枣洗净去核，与白糖同时放入锅中，煮成米饭。吃法：当主食，随意食用。

功效：益气养血，健脾宁心，升白细胞。适用于心脾两虚型白细胞减少症。

2、气阴两虚型

主要症状

面色无花，头昏目花，心慌失眠，手足心热，耳鸣腰酸，劳倦乏力，自汗盗汗，舌质淡或舌质红，苔薄白，脉细数。    首乌红枣粥

原料：制首乌粉25克，红枣5枚，粳米50克，莲子粉20克，白糖适量。

制法：将粳米、红枣入锅、煮粥至半熟，加入制首乌粉莲子粉，边煮边搅拌，至粥熟加入白糖即成。 吃法：早晚分食。

功效：益气养阴。适用于气阴两虚型白细胞减少症。

麦冬鸡肉饭

原料：麦冬20克，粳米1000克，鸡肉100克，红萝卜50克，豆腐50克，莲藕50克，酱油、黄酒适量。  制法：将麦冬加水浓煎1小时，取浓汁1杯。鸡肉切碎，红萝卜切成细长片，莲藕切成圆片，与豆腐一起加入淘净的粳米中，再加酱油、黄酒麦冬汁及适量，按常规方法煮熟即成。吃法：当主食，随意食用。

功效：健脾养血。适用于气阴两虚造成的白细胞减少症。

3、脾肾阳虚型

主要症状：畏寒肢冷，头晕耳鸣，倦怠乏力，少气懒言，腰膝酸软，腹胀便清，舌质淡，舌体胖大，苔薄白，脉沉无力。

黄芪煨狗肉

原料：黄芪30克，红枣10枚，狗肉500克，黄酒、精盐、生姜、酱油、味精、大茴香各适量。

制法：将狗肉洗净，切成小块。黄芪煎汁去渣。红枣洗净去核。将狗肉、红枣放入砂锅，倒入黄芪汁和适量清水，加入黄酒、精盐、生姜、酱油、味精、大茴香、用大火烧沸，转用小火炖至熟烂即成。吃法：当菜佐餐，随意食用。

功效：温肾健脾，升白细胞。适用于脾肾阳虚型白细胞减少症。

4、热毒血热型

主要症状：发热恶寒，汗出或汗出不畅，口干口渴，咽红疼痛，舌质红，苔薄白或薄黄，脉细数。多见于粒细胞缺乏合并急性感染之初期者。

银花双豆饮

原料：金银花9克，绿豆、红小豆各20克，白糖适量。

制法：先净金银花、绿豆、红小豆洗净，一同放入砂锅中，加清水适量，先用大火烧开，再改用小火煮至豆子熟烂，加白糖调味即成。

另外，对于脾胃虚弱、在体内积攒了过多的废物、以及肥胖来说，茯苓可是个多面手，既可以健壮脾胃控制废物生成，又可以化解已经生产出来的废物。另外，因为茯苓有利水作用，还可以改善四肢水肿、小便不畅的症状。此外，补血的阿胶、红枣，润燥的冰糖，再加上补肾的黑芝麻、核桃泡茶，可以大大增加补益的作用和范围，可以精、血、脾、肾同补，对提升元气大有益处。