熬夜伤身如何补元气 五种水果补元气
2017-11-18
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文章简介：不要羡慕别人比你拿的工资高,但这些人加班熬夜时,身体都虚了,体质也差了,需要注意身体,如何补元气?日常吃什么可以让精神气回来呢? 五种水果补元气 "日出而作,日落而息."这是长期以来人类适应环境的结果.熬夜会损害身体健康.故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时.而吃对水果可以帮你调理身体. 一.苹果 俗话说"每天吃苹果,医生远离我",苹果含有极丰富的果胶,可以促进排泄,防止动脉硬化.熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖.皮肤变差等,苹果中大量的维生素和苹果
不要羡慕别人比你拿的工资高，但这些人加班熬夜时，身体都虚了，体质也差了，需要注意身体，如何补元气？日常吃什么可以让精神气回来呢？
五种水果补元气
“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。而吃对水果可以帮你调理身体。
一、苹果
俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。
（资料图）
二、杨桃
含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。
杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
三、橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。
对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
（资料图）
四、柠檬
可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。
国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
五、葡萄
葡萄中含有丰富葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
总结：最好还是尽量减少熬夜的时间，做到早睡早起，形成健康有规律的作息时间，对身体健康才是最好。
