老年人午睡的好处？老年人午睡的禁忌
2018-05-17
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文章简介：随着年龄的增长,人会越来越感觉疲劳.虽然老年人每天需要的实际睡眠时间比年轻人要相对少些,但是精力恢复得较慢.尤其是老年人由于大脑皮质的抑制减弱,因而夜间不易入睡,凌晨容易早醒,这样老年人就容易出现打盹.因此,老年人需要适当的午睡.那么,老年人午睡的好处有哪些呢? 午睡是白天最好的休息方式,可防止过度疲劳,有利于身心健康.根据医学研究,人的精力在早晨起床后到上午10点左右最为充沛,以后逐渐下降.午睡后,精力又开始回升,就像充过电一样.有关资料证明,健康长寿的老人大都有午睡的良好习惯.午饭后半小时开
随着年龄的增长，人会越来越感觉疲劳。虽然老年人每天需要的实际睡眠时间比年轻人要相对少些，但是精力恢复得较慢。尤其是老年人由于大脑皮质的抑制减弱，因而夜间不易入睡，凌晨容易早醒，这样老年人就容易出现打盹。因此，老年人需要适当的午睡。那么，老年人午睡的好处有哪些呢？
午睡是白天最好的休息方式，可防止过度疲劳，有利于身心健康。根据医学研究，人的精力在早晨起床后到上午10点左右最为充沛，以后逐渐下降。午睡后，精力又开始回升，就像充过电一样。有关资料证明，健康长寿的老人大都有午睡的良好习惯。午饭后半小时开始午睡，是比较科学的。
免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以有效地刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性。
据医学家研究发现，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与其午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7~8小时的人高180%。当晚间睡眠不足时，如能用午睡来
