夏日健身操 轻轻松松练就完美身材

2017-07-28
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文章简介：夏日减肥季,做做减肥操吧,跟着动起来吧!甩掉腰上腿上的赘肉,轻轻松松练就完美身材! STEP 1 左手放在颈后,左肘抬起,右臂向下伸展,向右屈体.记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些,每次15-20次重复,其间可以略微休息一下,然后连续四组. STEP 2 同step1相反方向再做一个轮回,也是一次15-20次,做四组,这是对侧腰非常好的锻炼. STEP 3 两腿分开与肩同宽,双手放在颈后,双臂张开,弯腰. STEP 4 双手放在耳侧,向前屈体的同时上身向左旋转.注意,在锻练的时,

夏日减肥季，做做减肥操吧，跟着动起来吧！甩掉腰上腿上的赘肉，轻轻松松练就完美身材！

STEP 1

左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。

STEP 2

同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。

STEP 3

两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。

STEP 4

双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。

STEP 5

同STEP4，相反方向再做一组。

STEP 6

向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。