经常打针有激素肥胖怎么减    要养成健康的饮食习惯

“试过的方法有针灸、拔罐、穴位埋线、精油按摩；用过的产品有緑*系列产品、咖啡、西左旋肉碱、超人掌、兰*清脂酵素、老*医汤……等等，尽管身为一名医学工作者和国家二级营养师，我心里非常明白很多东西是对身体有害的，但是对于美的向往和追求让我一次次铤而走险。

经过了漫长的三年，各种体验实在精彩，有的产品让你头晕目眩，有的让你恶心呕吐，有的让你的屁股对马桶恋恋不舍……尽管试了这么多的方法，花了几万块钱，我的体重还是不争气的由80公斤升到86.2公斤。”“每天都吃的很满足，营养搭配的非常合理，没有饥饿没有痛苦，但是体重一直在下降。困扰我多年的乳腺增生、中度脂肪肝、还有腰背疼、脚后跟疼都不治而愈了。

老公非常爱我，从未嫌弃我胖，但是现在从他的眼里我看到了更多的欣赏和爱恋。他说不仅仅是把你的体重减轻了，更重要的是你成功后整个人更加自信，你的人生因为这次成功而更加美好。”1.崇尚素食生活

素食热量很低，多吃也不会担心会发胖，所有很多爱美的男男女女，为了保持好身材选择只吃素不吃肉的饮食方式，却不知身体需要多种营养成分，只吃素食营养过于单一，像肉类中的蛋白质摄入量就会缺乏，身体易造成营养不良。纠正方式：适当吃些红肉，让身体瘦得更加健康就要补充多种营养物质，光吃素食是不行的，适当吃些红瘦肉才是科学合理的。红肉中含有著名的左旋肉碱成分，它能起到促进脂肪燃烧的作用，并能使脂肪及肌肉保持平衡状态，让体内的脂肪量及肌肉量都达标，要知道的是左旋肉碱是不会在素食中存在的。此外，红肉中的蛋白质是人体必需营养成分，对于细胞组织的构成起着重要作用，同时还是一切生命活动的基础，体内足够的蛋白质也维持了易瘦体质。鱼类、蛋类、奶类食物是优质蛋白质的主要来源。

2.刚吃完饭就坐着，这是很多人的坏毛病，刚吃完饭就窝在沙发里看电视，甚至还会直接卧床睡觉，这是非常不科学的生活习惯。因为刚刚吃完饭，体内的热量还没有及时消耗，此时坐下或躺下都会造成腰腹赘肉生成。纠正方式：饭后步行，为了健康和好身材，饭后不要马上坐下也不要马上站起，稍做休息10分钟，之后再简单运动下，哪怕只是站立一会儿也是好的，如果你愿意最好能够溜达15分钟，可促进食物消化，并能消除刚进食完的胃胀感觉。

3.不良姿态养出大肚子，大肚腩多数都是在不良的生活习惯下养出的，比如坐姿就会直接影响到腹部赘肉的生长，它可以腹部肥胖的第一号杀手。另外，含胸驼背等不良姿态也会导致腰腹部位囤积脂肪。纠正方式：利用靠垫，有一种靠垫具有调整支撑脊椎背部的特点，会在背部形成几个支撑点，能今背后保持挺直，经常使用这种调整型靠垫就能避免腰腹部脂肪囤积。

4.没有忌口，什么都吃，馋嘴的人有很多，喜爱美食的人也有很多，爱吃也不是什么坏毛病，但不知道控制，不管热量多少随便，最终导致的只有肥胖，贪吃也是导致肥胖的主要原因之一。纠正方式：控制进食量，为了摄入更多种类的营养，自然要饮食均衡、种类齐全，但在食用每一种食物的时候，要有这样的意识，就是清楚知道这些食物吃进肚后会成为身体的哪一部分。另外，要养成健康的饮食习惯，这样便能避免脂肪增多。

5.睡觉侧卧，也许你不知道睡觉姿势也会影响身材，比如常时间侧卧会导致血液循环不畅，使身体产生酸麻感，而长时间趴着睡会使背部弯曲，从而易造成腹部肥胖。纠正方式：仰卧睡姿仰卧是比较理想的睡眠姿势，可以在膝盖下放一个枕头，这样背部及全身都能保持笔直，并缓解了背部酸痛。

6.小腹突出看不出腰，很多人小肚子并不那么突出，可是腰线却很不明显。普通的仰卧起坐也起不了大作用。突出的小腹会影响腰部的线条，如果腹部肥胖比较严重的话是看不出腰线来的，即使天天练习仰卧起坐运动也不能起到好效果。纠正方式：侧身仰卧起坐，改善一下原始的仰卧起坐方式，选择侧身仰卧起坐运动。具体方法：身体平躺在地板或床上，手臂自然平放在身体两侧。将左手放置于脑后，腰部以下的部位呈侧卧姿势。慢慢抬起上身，反复做10次，之后换右手放置于脑后，用同样的方式做10次。起初练习可能会觉得腰腹部位有些酸痛，可以少做几个，熟练后慢慢增加强度。

7.细声细语，想学淑女一样细声细语地说话，语调虽然柔美动听，但不利于保持易瘦身材，因为这种说话方式与丹田气不会产生共鸣，并且往往这样说话的女性不会加以身体动作。改正方法：高声说话，甩开淑女包袱，与朋友们放声交谈吧，大声说话可运用丹田气，并可调动起身体其他部位，能够促进脂肪燃烧，增强心肺功能。