经期饮食调理 你准备好了吗？

2017-12-03
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文章简介：月经是女性性成熟的征象之一,是成年女性正常的生理活动,它受生理.心理.饮食.环境等多种因素影响.很多女性在月经来潮前,有乳房胀痛.腹胀.下腹胀痛.易疲劳.忧郁.失眠等症状.如果在经前和经期能注意饮食调理,可减少和减轻经前症状和不适感. 1. 月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养.可以多吃豆类.鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血. 2. 月经来潮初期时,女性常会感到腰痛.不思饮食,这时不妨多吃一些开胃.易消化的食物,如枣.面条.薏米粥等. 3.

月经是女性性成熟的征象之一，是成年女性正常的生理活动，它受生理、心理、饮食、环境等多种因素影响。很多女性在月经来潮前，有乳房胀痛、腹胀、下腹胀痛、易疲劳、忧郁、失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理，可减少和减轻经前症状和不适感。

1. 月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2. 月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

3. 月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

4. 月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。