不吃药减肥好方法 让你身材享受苗条

2017-12-05
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文章简介：如何不吃药就能快速减肥?小编在这里提供了5种方法,给大家参考.爱美之人心动不如行动吧. 一.让杏仁成为减肥主力 曾经有这样一个调查,让肥胖者每天吃70粒杏仁,辅以低热量食品,6个月后他们平均减掉18%的体重.杏仁是一种营养成分非常密集的食物,可以给人们提供十分健康. 的不饱和脂肪.蛋白质和纤维素,这些物质可以让食用者产生饱腹感,控制饮食. 二.多喝绿茶 绿茶对人体有很多好处,除了可以美肤.抗癌之外,研究发现它还是个很好的腹部脂肪燃烧剂.<营养学>杂志的最新研究发现,每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者

如何不吃药就能快速减肥？小编在这里提供了5种方法，给大家参考。爱美之人心动不如行动吧。

一、让杏仁成为减肥主力

曾经有这样一个调查，让肥胖者每天吃70粒杏仁，辅以低热量食品，6个月后他们平均减掉18%的体重。杏仁是一种营养成分非常密集的食物，可以给人们提供十分健康。

的不饱和脂肪、蛋白质和纤维素，这些物质可以让食用者产生饱腹感，控制饮食。

二、多喝绿茶

绿茶对人体有很多好处，除了可以美肤、抗癌之外，研究发现它还是个很好的腹部脂肪燃烧剂。《营养学》杂志的最新研究发现，每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者，在12周剪掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍以上，因此可以得出一个结论：绿茶所含的儿茶酚能有效加快脂肪代谢。

三、吃得少不如吃得巧

为了减肥，你是否正在努力节食？但是节食其实对减肥并没有多大的作用，即使你在短时间内瘦了下来，但是很快就会反弹。其实吃得少不如吃得巧，在平常的饮食中

计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品。如果能适当多吃一些有助于减肥的食物，你的减肥目标很快就能达到。

四、走路的速度放快些

把走路的速度再放快一些，可以多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现，在锻炼者每周消耗相同热量的情况下，那些每周做2-3次半小时以上的快步走的人，

走得快、强度大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间长，但是速度较慢的人则毫无变化。

五、保证充足的睡眠 健康饮食以及规律的锻炼对减肥固然重要，但前提是你一定要保证充足的睡眠。睡眠不足可能导致压力，随之而来的就是腹部脂肪的增加。在一项长达6年的研究中，

加拿大的研究者们发现，那些每天只睡5、6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅，有近60%的人腰腹部明显比那些每天睡7、8个小时的人粗。