轻松瘦身不反弹的9个诀窍

2018-05-24
字体:
大中小
浏览:
文章简介：身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟,之后就会产生不适感.建议每隔15分钟,站立.拉伸或走动一下,至少30秒应改变一次坐姿. 将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉.肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病:选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕:手.手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角:头部和身体保持直线,稍微前倾:肘部应靠近身体,弯曲90-120度为宜:双肩放松,上臂自然下垂:双脚平放在地板上:椅子最好加个垫子. 重复动作必然导致疲劳和压力.电话等常用物件应保持在手臂范围

身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。

将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角；头部和身体保持直线，稍微前倾；肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜；双肩放松，上臂自然下垂；双脚平放在地板上；椅子最好加个垫子。

重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内；可以左右手换着使用电脑鼠标。