惊蛰养生吃什么 顺时养生不要错过哦
春雷响，万物长。惊蛰马上就到了，顺时养生很有疗效的，今天小编趁这个大好时节给大家介绍惊蛰的养生方法，喜欢的记得收藏哦。
春季就是“春捂”，为的就是保暖防感冒，感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时染得的。专家提醒，在天气回暖时，市民要适当地减少衣被，天气转寒时则要适当地增加衣被，不要怕麻烦。
惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜；
食材：大米150克、梨一个，大枣五个、枸杞二十粒，冰糖适量。
1、大枣和枸杞洗净，用水泡20分钟。
2、大米淘洗干净，梨洗净去皮去核，切成小块，大枣去核切成小块。
3、锅里放入适量水，加入大米和大枣，大火烧开转中火，边煮边搅拌。
4、煮20分钟后，加入切好的梨块，继续煮半小时。
5、待粥煮熟后，加入枸杞和冰糖搅匀，再煮两三分钟即可。
饮食宜清淡，油腻的食物尽量少吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。
人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。睡前进行脸部轻度按摩，或者可以按摩穴位，来缓解春困现象。早睡早起也是一个好的办法，而且在睡觉前半个小时左右，一定要清除心中杂念，闭目养神，静心入睡。
位置：沿着耳垂一直向后推，所摸到的一个凹陷地方就是，按摩此穴可提神，同时缓解眼部疲劳。
按摩手法：保持身体正直，双手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动，可感到此处有明显的酸胀感。
春季不仅是万物复苏的季节，同样，一些疾病也是趁机“袭击”人们的身体。所以，春季预防疾病也很重要！
预防为主，应适量增减衣着，体弱者少去公共场所，保持室内通风，中午时可多晒晒太阳，夜间娱乐要适度。易感冒者可每日早晚两次用盐水漱口;用姜末加红糖，开水冲泡晚闻服用。
如刚洗完热水澡没多久，却发现大腿小腿奇痒难忍；夜间睡眠时，瘙痒的情况又会再次出现。入春以来各种春季皮肤病又到了高发期，主要集中在春季瘙痒症、湿疹、荨麻疹等病症上。
所谓“旧伤”，指的是以前因各种原因引起的软组织的扭、挫、跌伤及手术后的损伤。
预防方法是适度的动静结合，参加适量的运动锻炼，活气血、通经络。另外要注意身体局部的保暖，也可进行局部按摩保健，口服一些通经络的药物等等。
惊蛰节气应该吃一些清淡的食物，而菠菜就是最佳的选择。菠菜含有β胡萝卜素还有各种维生素与微量元素，能够改善贫血，美白肌肤最重要的是延缓衰老。
荠菜是初春就出现的一种高纤维蔬菜。常吃能够养肝护肝还能保护眼睛。吃荠菜对脾气暴躁、血压增高的高血压患者有好处；有凉血止血的作用。
很多地方的惊蛰节气都有吃梨的习惯。相传古代时生物类别比较多，有些传染病也没有100%的特效药，而惊蛰这一天正是万虫苏醒的时候，吃梨是提醒大家小心并预防。
惊蛰节气吃空心菜，不但脆嫩多汁、味道鲜美，更是解毒的最好蔬菜。
猕猴桃的果肉营养丰富，不但能够降压，还能瘦大腿，减少脂肪的堆积。
惊蛰节气吃枸杞最养生了。惊蛰的时候，正是春季旺的时候，万物复发，所以，人也要在这个时节选择进补，因此吃枸杞这种热性补食物较好。
韭菜是发阳之物，而在惊蛰，也就是春之始的时候，吃韭菜是大补之物，虽然是小小的蔬菜，可是功效却是十分强大的，尤其建议有性功能障碍的男性吃，效果更好。
玉米一般大家会选择在做粥的时候吃，可是这个时候，要建议你多吃一些炒的玉米。这是因为中国一些少数民族有在惊蛰吃玉米的习惯，磨牙齿的同时，改善胃动力。
蓬蒿菜会刺激胃黏膜，促进消化液的分泌。具有良好的开胃消食、增加食欲、理气宽中的功效。因而，脾胃不和、脾胃虚弱、食欲不振等患者常食蓬蒿菜对防治疾病大有益处。
一般而言，阴虚体质者，当遵循“恬澹虚无、精神内守”的法则养生，养成冷静、沉着的习惯。少参与争胜负的活动，节制性生活。应注意精神调养，应注意居室环境安静，宜居坐北朝南的房子。在饮食上，要保阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有经济条件的可食用海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等，燥烈辛辣之品应少吃。可利用打太极拳等项目以锻炼体质。
阳虚体质则应多听音乐，多交朋友。做到“无厌于日”，多晒太阳，多做散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目，享受日光浴、空气浴。多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。配合天地旺阳之时，以壮人体阳气之功。
血瘀体质者，多做有益心脏血脉的活动，如跳交谊舞、打太极拳、做保健按摩等，以助气血运行。培养乐观情绪，有利于血瘀体质改变。常吃具有活血化瘀功用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈菇、醋等，经常煮食山楂粥和花生粥。也可用当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮和肉类褒汤饮用。
痰湿体质者，在阴雨时，避免湿邪侵袭，不宜居阴冷潮湿环境。应多吃健脾利湿、化痰祛湿食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类品，且每餐不宜过饱。应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动。
