白领减肥必看的椅子瘦身瑜伽

2017-10-21
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文章简介：OL一天久坐办公室,很少动,不知不觉身体就变得越来越臃肿了,工作压力大,精神紧张.下面编辑教大家4套椅子瑜伽,既能舒心减压又能燃脂塑形,坐在椅子上就能轻松完成,赶紧来学习这套瑜伽动作吧. 1.端坐,上身挺直,双手自然放置,深吸气: 2.双臂向上伸直合掌,双臂内侧贴紧耳朵: 3.呼气,手臂保持不动,身体向两侧下压伸展. Tips:身体向两侧伸展时注意肩部不要前倾. 向侧伸展时,注意腰部收紧哦,在舒畅了腰侧同时强化了曲线,让腰身更加美丽动人. 1.端坐,自然呼吸,上身挺直,双臂伸向背后,双手指尖向下

OL一天久坐办公室，很少动，不知不觉身体就变得越来越臃肿了，工作压力大，精神紧张。下面编辑教大家4套椅子瑜伽，既能舒心减压又能燃脂塑形，坐在椅子上就能轻松完成，赶紧来学习这套瑜伽动作吧。

1.端坐，上身挺直，双手自然放置，深吸气；

2.双臂向上伸直合掌，双臂内侧贴紧耳朵；

3.呼气，手臂保持不动，身体向两侧下压伸展。

Tips：身体向两侧伸展时注意肩部不要前倾。

向侧伸展时，注意腰部收紧哦，在舒畅了腰侧同时强化了曲线，让腰身更加美丽动人。

1.端坐，自然呼吸，上身挺直，双臂伸向背后，双手指尖向下合十；

2.手掌翻转至指尖向上。

Tips：保持肩部后张效果会更好。

你可能已经在电脑前忘我的工作很久了，长时间这样，弓背的身姿就这样养成了，相信你并不希望这样，那么一定要让得常做这个姿势哦，让你变成一个身姿挺拔，自信满满的白领达人。