简单椅子瘦身瑜伽让你从上瘦到下

2017-10-16
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文章简介：驼背.久坐不动这些已经是办公族的通病,也是肥胖的原因.血液循环不佳,代谢降低,脂肪慢慢就堆在你的肚子.大腿.手臂上.看着自己走样的身材很苦恼?那就来学习下面4组简单的减肥瑜伽吧.坐着就能帮助你速灭脂肪. 紧实小腹按摩内脏 揉搓脊骨中心,从而减掉鼓胀小肚子上的赘肉,重塑小腹线条.将腿抬起的时候,可以弯腰,但在揉搓的过程中,腰部要挺直,伸直背肌才是动作的关键. 1.抬起一只腿,放到椅子上,并且尽量靠近大腿. 2.伸直背肌,两手在胸前合掌. 3.吐气,上半身往抬腿的那一边扭转,90度角的幅度为准.这时

驼背、久坐不动这些已经是办公族的通病，也是肥胖的原因。血液循环不佳，代谢降低，脂肪慢慢就堆在你的肚子、大腿、手臂上。看着自己走样的身材很苦恼?那就来学习下面4组简单的减肥瑜伽吧。坐着就能帮助你速灭脂肪。

紧实小腹按摩内脏

揉搓脊骨中心，从而减掉鼓胀小肚子上的赘肉，重塑小腹线条。将腿抬起的时候，可以弯腰，但在揉搓的过程中，腰部要挺直，伸直背肌才是动作的关键。

1.抬起一只腿，放到椅子上，并且尽量靠近大腿。

2.伸直背肌，两手在胸前合掌。

3.吐气，上半身往抬腿的那一边扭转，90度角的幅度为准。这时，两手掌用力相互挤压。

4.慢慢恢复原始状态，然后反方向重复动作。

活动肩胛骨柔软全身

放松肩胛骨周围的肌肉，使背部整体变得柔软，从而能够提高代谢，有效瘦身。同时还有消除肩膀酸痛。手臂交叉前，两肩水平打开，幅度尽量大，这样手臂交叉动作就会比较容易进行。