简单保健动作舒缓五疲劳症状

2017-10-22
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文章简介：上班时间劳累不堪,不注意休息的话,疲劳症状就会显现出来.疲劳症状产生之后,又没有充足的时间进行睡眠缓解怎么办?不用愁,一些保健动作是可以有效缓解疲劳症状的.下面就跟小编来学习一下能消除疲劳的保健动作吧! 将两手掌相合,来回快速搓动10秒钟,使掌心产生强烈热感,再将双手摇动10次. 身体坐直,把头尽量向后仰,并用力收缩颈肌,保持10秒钟,然后头低垂胸前,静坐15秒钟. 合上双眼5秒钟后,睁开眼自视鼻梁5秒钟. 身体坐正,双肩后展,下胯微收,双臂下垂于躯干两侧,手心向后,然后用力收缩背部.臂部.肩部

上班时间劳累不堪，不注意休息的话，疲劳症状就会显现出来。疲劳症状产生之后，又没有充足的时间进行睡眠缓解怎么办?不用愁，一些保健动作是可以有效缓解疲劳症状的。下面就跟小编来学习一下能消除疲劳的保健动作吧!

将两手掌相合，来回快速搓动10秒钟，使掌心产生强烈热感，再将双手摇动10次。

身体坐直，把头尽量向后仰，并用力收缩颈肌，保持10秒钟，然后头低垂胸前，静坐15秒钟。

合上双眼5秒钟后，睁开眼自视鼻梁5秒钟。

身体坐正，双肩后展，下胯微收，双臂下垂于躯干两侧，手心向后，然后用力收缩背部、臂部、肩部和颈部肌肉。

保持肌肉收紧的状态，坚持12秒钟，之后全身放松15秒钟。

两腿放于桌下尽量伸直，坚持8~10秒钟，然后坐直，松动腿部8~10次。