小腿外翻是什么腿型 找对方法才能有效矫正

2018-06-13
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修长笔直的长腿，是每个姑娘都希望拥有的。但是很多人的腿型其实并不完美，有的大腿太粗，有的小腿肌肉发达，还有一类是小腿线条向外翻，看上去非常的不协调。这种腿型大腿和膝盖处都没有缝隙，但是小腿处却没有办法靠拢，所以并不是真正意义上的o型腿，而是属于另外一种腿型，我们称它为XO型腿。这类腿型小腿线条不好看，所以不适合穿短裙。

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和o型腿腿不同，这种腿型矫正起来还是比较简单的，只要我们将小腿肌肉的走向矫正过来，就可以让腿部变得更修长笔直了。我们都知道腿部前后都分布有很多的韧带和肌肉，而ox腿型主要是因为外侧肌肉过于发达，而内侧肌肉缺乏锻炼造成的。所以我们平常在站立的时候，一定要尽量的夹紧小腿，让腿部经常感受到一个向内收的力量。

除了平时要注意站姿以外，其实我们也可以通过其他的一些矫正动作来改善腿型。在这里要给大家推荐的就是芭蕾舞训练中经常做的一个动作。也就是基本的体位动作。双腿尽量的收紧，两个脚掌分布向两侧打开，达到自己能够做到的极限程度即可。然后让两个膝盖靠紧，慢慢的抬起脚尖然后落下。每天做100下左右，可以让腿部内侧肌肉得到很多好的锻炼。

其实只要不是我们的骨骼发生了变化，任何的体态问题都是可以通过坚持的运动得到矫正的。