睡前喝牛奶能帮助睡眠吗你不知道的还有这些

2018-04-19

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文章简介：来源:站酷作者:Suslik1983 许多人在睡觉之前可能都会有喝一杯牛奶的习惯,温热的感觉下肚,身体都通畅了起来.而大家有所不知的,养成睡觉之前喝牛奶的习惯可以有效的帮助我们快速进入睡眠状态.为什么牛奶会有这种效果呢?我们应该如何正确的喝牛奶呢?喝牛奶的注意事项有哪些呢?带着这些问题,我们今天来具体看一看相关的解释吧. 来源:站酷作者:Kotkot32 一.原理 1.色氨酸的安眠效用牛奶里面含有一种色氨酸物质,氨基酸本来就有镇定的效果,也就是我们常常说的安眠效果,所以在睡觉前,如果我们喝一杯

来源:站酷作者:Suslik1983

许多人在睡觉之前可能都会有喝一杯牛奶的习惯，温热的感觉下肚，身体都通畅了起来。而大家有所不知的，养成睡觉之前喝牛奶的习惯可以有效的帮助我们快速进入睡眠状态。为什么牛奶会有这种效果呢？我们应该如何正确的喝牛奶呢？喝牛奶的注意事项有哪些呢？带着这些问题，我们今天来具体看一看相关的解释吧。

来源:站酷作者:Kotkot32

一、原理

1、色氨酸的安眠效用

牛奶里面含有一种色氨酸物质，氨基酸本来就有镇定的效果，也就是我们常常说的安眠效果，所以在睡觉前，如果我们喝一杯温热的牛奶的话，可以让我们的全身都保持镇定，舒缓紧张的心神，达到安神静气的效果。有人会认为，在睡觉之前喝牛奶可能会发胖，但其实这个命题是个伪命题，睡觉之前喝牛奶不仅不会发胖，还可以有效的补充人体所缺乏的钙元素。

2、具体功效因人而异

但是喝牛奶有助于睡眠，只是从普遍的概念来说的，每个人失眠的原因大不相同，有些人是因为饮食不当所造成的，有些人是因为酒精类、咖啡因类以及茶类食物饮用过多而导致了自己晚上睡不着觉，每个人的体质都是有所差异的，有可能因为白天的工作压力，或者是学习压力过大，也会让我们感到难以入眠。

来源:站酷作者:Syda Productions

二、牛奶的选择

1、脱脂牛奶

现在市面上有各种各样的牛奶制品，可供我们选择，但是由于某些产品是经过了多道工序的加工过的，所以将牛奶原本的味道与功能全部给祛除掉了，想让牛奶促进睡眠，我们就得选择脱脂牛奶。那么什么是脱脂牛奶呢？其实呀，现在市面上的牛奶种类很多，有全脂、低脂和脱脂之分。

来源:站酷

2、慎选奶制品类型

脱脂牛奶里面的氧含量是尤其高的，不仅含有蛋白质，氨基酸等等，还有多种的矿物质，睡觉之前喝一杯脱脂牛奶，可以让我们通体舒畅，保持一整晚的良好睡眠。除了这一种牛奶之外，现在市面上所卖的各种奶制品，比如说酸奶、奶片，其实对于我们睡眠都没有什么很大的帮助，当然，酸奶的用处其实也不少，只是不能够用于帮助睡眠这一方面罢了。