核桃花生米营养在哪里？ 两者结合亦为精品
核桃是温性的食物。吃核桃能补肾、补精，间接补脑。核桃营养价值很高，适合老人、儿童及脑力工作者食用。
但核桃也不能多吃。核桃虽然是温性食物，但吃多了也很容易上火。一般人每天吃3到5个（10到15克）即可。高血压、高血脂、高脂肪的“三高人群”应慎食核桃。说慎食，并非绝对不能吃核桃，但需减半食用，也就是一天最多吃3个核桃。
核桃能润肠通便。对于肠胃不好又经常便秘的中老年人来说，吃核桃能有效改善肠胃功能和治疗便秘，并且延年益寿。核桃能助美颜。若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养，所以，不要剥掉这层皮。
对于花生可不要小看。著名老中医杨增良教授认为花生的补脑价值不亚于核桃。而且花生还有自己的独特优势。花生性平和。一般来说，花生比核桃适宜的人群要广泛得多。花生粒含有丰富的维生素E，不仅能补脑而且还能抗衰老。花生里还含有大量的维生素K，能止血和治疗血小板的减少，这一点功效是核桃不具备的。
花生虽然营养丰富，对人体益处颇多。但也不宜多吃。一天30粒左右即可。如果过多食用，可能会适得其反。
核桃与花生米的完美结合：
营养好价值高的饮料越来越受人们的欢迎，而很多人也喜欢自制一些简单的饮品来当做早餐，像豆浆、米糊、黑芝麻糊等等，不仅营养价值很高，还简单方便，那么你了解美味营养的花生核桃露吗？现在就来为大家介绍一下花生核桃露的营养价值及其做法，赶快来看看吧。
美味营养的花生核桃露营养价值
我们都知道花生，花生被很多人叫做“长生果”，营养价值可以与牛奶、鸡蛋相比，它含有蛋白质、脂肪、不饱和脂肪酸，维生素等及人体所需氨基酸等营养物质，有抗衰老、滋润皮肤、预防高血压、动脉硬化、冠心病等作用。
核桃可以说全身都是宝，出了核桃肉有健脑补肾等功能，核桃树叶还有杀菌的作用，并且核桃树根还能治疗便秘等。核桃中含有脂肪、磷脂、赖氨酸等营养物质，有降低胆固醇、降血脂、延缓衰老、治疗肿瘤等功效。核桃还有健脑益智、补气养血等作用，而补脑效果最好的就是核桃奶。
花生核桃露不仅口感醇厚、营养高，还利于人体吸收，并且自制的花生核桃露还可以加入一些其他营养物质，像芝麻、黄豆、荞麦等等，使营养更全面。
花生核桃露的做法
材料：花生和核桃仁各50克
做法：将花生和核桃仁直接放入豆浆机加入适量的水然后启动即可，等时间到了可以将花生核桃露用滤网过滤好既可以饮用，不仅味道好，还绿色健康。
