想拥有紧实纤细的身材？试试最新潮的毛毛虫锻炼法

有着紧实纤细的健康身材，就是日本女星中村安(Nakamuraanne)的魅力所在。憧憬不过份骨感的健康曲体的女性应该有很多吧？有着这样美丽BODY的中村安，她的锻炼秘诀就是「毛毛虫锻炼法」，下面就要来介绍中村安最近沉迷其中的毛毛虫锻炼法。

日本时尚女星中村安(Nakamuraanne)以热爱运动在演艺圈很有名，学生时期甚至还参加啦啦队，是个标准运动会系女孩。

由于成为了时尚模特儿，不能只做自己喜欢的运动，於是开始进行「想要拥有锻炼美丽又健康的身体！」的肉体改造。其中非常有名的就是，被称作「混合健身」的一种非常辛苦的健身方法。

混合健身的体力消耗程度，据说与铁人三项差不多一样，谁都能做到但是对意志力的要求非常高。拥有不管是谁都会憧憬的健美BODY，可是藉由辛苦努力所换来的宝物呢！

连混合健身都能掌握的中村安，身体已经有足够的肌肉量，但最近又重新迷上了「毛毛虫锻链法」。这种毛毛虫锻链法是由「Reebok Crossfit」的超级健身培训师AYA所设计的锻炼方法。这种锻炼方法是让衰老的肌肉，有效率地运动起来，进而达到塑形的效果，与中村安的法则一致。

Reebok Crossfit的超级健身培训师AYA，身体训练也丝毫不输给中村安喔！同样拥有着没有衰老的感觉，线条紧致的健美BODY唷！AYA所设计的毛毛虫锻炼法，重点就是要快速地运动起来。最大的前提是边在意自己的全身躯体，然后一边运动，身体像毛毛虫一样扭动爬行。

据说中村安所喜欢这个运动的重点，是因为这个运动可以对腹肌、手臂、背后、腿部等身体各处的肌肉，都起到作用这一点喔！

要是掌握了刚才所介绍的毛毛虫锻炼法的基本后，之后在应用时就试着挑战一下吧！由于中村安已经掌握了毛毛虫锻炼法，于是她在AYA设计的毛毛虫锻链法的基础上结合了伏地挺身，算是属于她个人风格的改编方法。

如同「虽然普通但很辛苦」这条评语一样，可以给身体各处肌肉带来优秀效果喔！

对于「不仅想瘦身，还想要锻链出紧致身体曲线」的女性来说，比起辛苦又容易复胖的节食更推荐毛毛虫锻炼法。连日本女星中村安都在实践的毛毛虫锻炼法，虽然要用到身体的各处肌肉非常辛苦，但能切实感受到它的效果。