暴饮暴食不怕胖 达人分享减肥秘籍

2017-09-19
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文章简介:导语:放假回家聚会多多,总要大吃大喝一通,吃过了再后悔还来得及不?这位达人用她的亲身经历告诉我们,亡羊补牢,为时未晚! 暴饮暴食后要赶快补救 上个月我休假回家15天,吃了4只鸡,2只鸭,6条鱼,7斤猪肉,还有其它一些高脂肪的东西,体重暴涨到54公斤--实在不是我故意的,是爸爸妈妈太可怜我,让大大进补了一番.等我回到北京,立刻实行了减肥的"高压政策".仅用7天时间,就回到原来的样子:1米60,47公斤.我的这个减肥方法很简单,综合起来只有两条:早上运动大约30分钟,晚上"节约晚

导语:放假回家聚会多多,总要大吃大喝一通,吃过了再后悔还来得及不?这位达人用她的亲身经历告诉我们,亡羊补牢,为时未晚!

暴饮暴食后要赶快补救

上个月我休假回家15天,吃了4只鸡,2只鸭,6条鱼,7斤猪肉,还有其它一些高脂肪的东西,体重暴涨到54公斤--实在不是我故意的,是爸爸妈妈太可怜我,让大大进补了一番。等我回到北京,立刻实行了减肥的“高压政策”。仅用7天时间,就回到原来的样子:1米60,47公斤。我的这个减肥方法很简单,综合起来只有两条:早上运动大约30分钟,晚上“节约晚餐”。当然,任何事情都有具体的方式方法,下面就让我来说一说,怎样减了肥,保持了健康,还能有个快乐的心情。

早上运动30分

由于早上的时间比较紧,我通常只做几个动作:

准备动作:深呼吸之后,抬起双手。

第一个动作:转腰,右20次,左20次,共3个来回。如果在转腰的时候,头部保持不动,可以锻炼脸部的轮廓线条;臀部以下不动,可以锻炼大腿的肌肉,一举三得。快速减肥产品

第二个动作:上下甩手,共100次。往上甩手的时候,胸部用力前挺,这时候腰部自然也会往前下压,臀部自然往后翘,其中的妙处只有尝试过的人才可以亲身体会到。这个动作最主要的作用是可以消除腋下多余的脂肪,而平时多抓捏这个位置,效果也非常明显。

第三个动作:扭臀,左右各20次。其实看起来更像在扭腰,因为腰部也在动。但这个时候,我们注重的是臀部的曲线美。所以,一定要用力,而且尽量做得幅度要大一些,这样可以拉抻侧体的筋骨和肌肉。

第四个动作:往后踢腿,这是一个很平常的动作,是用来塑造臀部和大腿的曲线。左腿12次,右腿12次,轮翻做3次也就可以了。