动感单车减肥吗？练习动感单车的五大禁忌

2018-06-08
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文章简介：动感单车减肥吗?有一定作用! 动感单车健身禁忌1.不穿适当的鞋子 穿软底.非自行车运动专用的鞋子,久而久之会导致你足弓的不适和足底的疼痛.选择专门的鞋子通常可以解决因为鞋子太窄所引起的脚部麻木和刺痛感. 动感单车健身禁忌2.车座调得太过向前 车座前后的调整决定膝盖弯曲的角度.专家指出,太过前移的车座会影响骨盆的角度,而对下背部造成压力,还会造成腰部和臀部的不舒适. 动感单车健身禁忌3.车座调得太过向后 如果你的车座靠头,那么你的腿部需要极力的伸张才能踩动踏板,也就相当于你车座变高时会产生的一些危

动感单车减肥吗？有一定作用！

动感单车健身禁忌1、不穿适当的鞋子

穿软底、非自行车运动专用的鞋子，久而久之会导致你足弓的不适和足底的疼痛。选择专门的鞋子通常可以解决因为鞋子太窄所引起的脚部麻木和刺痛感。

动感单车健身禁忌2、车座调得太过向前

车座前后的调整决定膝盖弯曲的角度。专家指出，太过前移的车座会影响骨盆的角度，而对下背部造成压力，还会造成腰部和臀部的不舒适。

动感单车健身禁忌3、车座调得太过向后

如果你的车座靠头，那么你的腿部需要极力的伸张才能踩动踏板，也就相当于你车座变高时会产生的一些危险，比如腱肌拉伤等症状。

动感单车健身禁忌4、手把调得太高

健身专家告诫那些习惯把手把调得过高的运动人士，手把若是太高的话，会影响你的骑乘技巧与锻炼效果。因为手把过高会间接导致你的身体过度挺直，而身体太过挺直，会因为需要更强的力量下踩，而无法达到完美的踩动循环。

这样一来，不但你的锻炼姿势会不好看，而且会使你的下踩力量被错误的身体姿态所消耗，从而削减了运动效果。

动感单车健身禁忌5、手把调得太低

专家指出，如果手把位置太低，就会把大部分的力量都用在手部、手臂和肩膀上。这样会造成手部的刺痛和麻木感觉，加速腕关节症候群症状的恶化，并且可能造成肩膀的疼痛。

如果你是初学者，或颈和背部有问题，并且躯干肌群不够强壮、柔软度太差的话，适当的手把高度，就显得尤其重要。