六大饮食习惯，让女人越吃越年轻

2018-04-18
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文章简介：[导读]: 近日,美国"真实年龄"网站刊登了食品"减龄"的最新研究结果.要年轻,就得会吃.我们无法阻止岁月的流逝,但可以让身体的"真正年龄"---"生理年龄"更年轻. "只是饮食结构的不同,就可以让人比实际年龄衰老13岁,或者年轻14岁",<影响真实年龄的饮食>一书的作者,美国真实年龄科学顾问委员会主任迈克?罗尔森在书中说.以罗尔森为首的医师.流行病学专家.营养专家组成的团队,从几百份研究中归纳

[导读]： 近日，美国“真实年龄”网站刊登了食品“减龄”的最新研究结果。要年轻，就得会吃。我们无法阻止岁月的流逝，但可以让身体的“真正年龄”———“生理年龄”更年轻。

“只是饮食结构的不同，就可以让人比实际年龄衰老13岁，或者年轻14岁”，《影响真实年龄的饮食》一书的作者，美国真实年龄科学顾问委员会主任迈克？罗尔森在书中说。以罗尔森为首的医师、流行病学专家、营养专家组成的团队，从几百份研究中归纳出了饮食、运动、生活习惯到底会如何影响人的生理年龄和患某些疾病风险的规律。他们得出下面结果：

1.少吃油，年轻6岁。长期吃油过量可能造成高脂血症、脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、胆囊炎等一系列疾病。

2.吃早餐，年轻1.1岁。吃早餐对营养摄入平衡、减少血糖波动、控制午餐食量很有帮助。同时，吃早餐能提升人一天的新陈代谢，使他们更有活力。

3.吃深色蔬菜，每天5份以上，年轻2岁。蔬菜富含矿物质和维生素，尤其是深色蔬菜，其中的叶绿素、胡萝卜素、番茄红素、花青素等都有抗氧化、抗衰老的作用。