瘦小腿的方法有哪些 5个方法减脂塑腿型

2017-12-03
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文章简介：每个女性都想拥有纤细迷人的小腿,能轻松御驾牛仔裤,也能御驾小短裙,别再问我瘦小腿的方法有哪些,这瘦小腿五个方法送给你们,拿走不谢. 坐姿两腿与肩一样宽,踩在高大约十厘米的物体上,在大腿放一个稍重的物体.两脚不停的垫脚尖,留意前脚掌不离开物体,一直练到感觉小腿发热有些涨就休息一会.尽量使脚尖不动,只动脚后跟. 推拿,建议在推拿前用大桶泡一会儿,小腿要完全泡在里面,再加一些薰衣草魔尔精油可以更好放松.泡十五分钟后,小腿明显松弛后就可推拿了.推拿最少二十分钟,揉捏拍打皆可. 跳绳是一种非常随意的健身运

每个女性都想拥有纤细迷人的小腿，能轻松御驾牛仔裤，也能御驾小短裙，别再问我瘦小腿的方法有哪些，这瘦小腿五个方法送给你们，拿走不谢。

坐姿两腿与肩一样宽，踩在高大约十厘米的物体上，在大腿放一个稍重的物体。两脚不停的垫脚尖，留意前脚掌不离开物体，一直练到感觉小腿发热有些涨就休息一会。尽量使脚尖不动，只动脚后跟。

推拿，建议在推拿前用大桶泡一会儿，小腿要完全泡在里面，再加一些薰衣草魔尔精油可以更好放松。泡十五分钟后，小腿明显松弛后就可推拿了。推拿最少二十分钟，揉捏拍打皆可。

跳绳是一种非常随意的健身运动。它不分场合、天气等等，随时可进行。专家研究跳绳对心脏性能有良好的促进作用。跳绳确实是瘦小腿的好方法，能够帮助紧实小腿肌肉。

跳绳的作用很多，可以结实肥肉，而且全身都可以进行，假如想快速瘦小腿的话，可以单脚跳。或者是双脚交叉跳也能够很好地锻炼小腿肌肉。

穿高跟鞋，穿上高跟鞋可以使小腿肌肉自然拉长，而且穿高跟鞋走路会消耗更多体力，可以逐步削减腿部赘肉，腿会越来越纤细。 不过高跟鞋长期穿轻易静脉曲张，一天穿8个小时就可以了。

爬山是最好消耗体力的方法，消耗体力的程度大概能增加20%-30%。爬山就是最好的有氧运动。可以在爬山的时候注意收紧腿部肌肉配合相应的微量动作，加强爬山的效果。

休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，就说明达到了燃脂的效果，尤其对小腿的燃脂非常有效。