健康减肥 9种元素帮助你高效燃脂

2018-06-10
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文章简介：功效: 铁是人体的造血元素,是人体血液中运输和交换氧所必需的成份.铁参与血红蛋白.细胞色素及各种酶的合成,激发辅酶A等多种酶的活性,能促进造血.能量代谢.生长发育,还有杀菌的功能.多补充铁元素能有效促进腰腹的血液循环,对减肚子和瘦腰都很有帮助.食物中,红肉和蔬菜的含铁量比较大. 推荐低卡食材: 苔菜(干) 148大卡/100克,别称苔条,条浒苔. 功效: 促进肌肉生长,防止肌肉抽筋,缓和消化不良,帮助脂肪燃烧并产生热量.全谷类如燕麦,豆类如大豆.黑豆和海鲜中含有较多的镁. 推荐低卡食材: 海参(

功效：

铁是人体的造血元素，是人体血液中运输和交换氧所必需的成份。铁参与血红蛋白、细胞色素及各种酶的合成，激发辅酶A等多种酶的活性，能促进造血、能量代谢、生长发育，还有杀菌的功能。多补充铁元素能有效促进腰腹的血液循环，对减肚子和瘦腰都很有帮助。食物中，红肉和蔬菜的含铁量比较大。

推荐低卡食材：

苔菜(干) 148大卡/100克，别称苔条，条浒苔。

功效：

促进肌肉生长，防止肌肉抽筋，缓和消化不良，帮助脂肪燃烧并产生热量。全谷类如燕麦，豆类如大豆、黑豆和海鲜中含有较多的镁。

推荐低卡食材：

海参(干) 262 大卡/100克，又名刺参、海鼠、海瓜，是一种名贵海产动物。它所含胆固醇低，脂肪含量相对少，是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。海参还含有微量元素钒，可以参与血液中铁的输送，增强造血功能。