5大日常习惯帮你告别肥胖

2018-01-10
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文章简介：有着良好的日常习惯,才能让人保持理想中的身材.肥胖就像顽疾,要防止一肥便不可收拾的局面,还得多多预防.下面我们就为你介绍一些日常习惯的新功能,让你远离肥胖,轻松变瘦. 新功能:最后吃主食可减肥. 减肥原理:进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念,而且可以减肥,这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧.按照健康的进食顺序,会不容易感到饿,并减少吃零食的欲望. 实施步骤:先喝水分多.热量较低的汤,这些汤能很快产生饱腹感:接着吃蔬菜类,相比拌了沙拉酱的蔬菜,更应先摄取煮菜或炒菜:然后是主食,面包.

有着良好的日常习惯，才能让人保持理想中的身材。肥胖就像顽疾，要防止一肥便不可收拾的局面，还得多多预防。下面我们就为你介绍一些日常习惯的新功能，让你远离肥胖，轻松变瘦。

新功能：最后吃主食可减肥。

减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。

实施步骤：先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感；接着吃蔬菜类，相比拌了沙拉酱的蔬菜，更应先摄取煮菜或炒菜；然后是主食，面包、米饭排第三位吃，肉、鱼等蛋白质和脂肪食物这时才一起吃。

新功能：保持一日三餐有利减肥。

减肥原理：有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会积蓄能量直至下一餐。也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食量多，而且脂肪也会因此大量累积。原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量。

实施步骤：坚持一日三餐，只是调整进食习惯。