西梅的营养价值 保护视力
2018-05-04
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文章简介：西梅的营养价值,保护视力.西梅含有丰富的营养价值,食用西梅有什么效果.了解西梅的营养价值,保护视力. 西梅含有雄厚的营养成分,包含纤维素.维生素A.矿物质.微量元素等. 专家们研究出,吃三粒中等大小的西梅,就相当于吃了一只新鲜生果的纤维含量. 纤维素一个健康的成年人每日应摄入25克至35克的纤维素. 而吃三粒中等大小西梅的纤维素含量,即可相当于一只新鲜的生果. 西梅是补充维生素A的最佳起原,因为它所含的维生素A不少. 维生素A是一种脂溶性维生素. 对珍爱人体肌肤和发质极为重要.同时,它有助于人体
西梅的营养价值，保护视力。西梅含有丰富的营养价值，食用西梅有什么效果。了解西梅的营养价值，保护视力。
西梅含有雄厚的营养成分，包含纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。
专家们研究出，吃三粒中等大小的西梅，就相当于吃了一只新鲜生果的纤维含量。
纤维素一个健康的成年人每日应摄入25克至35克的纤维素。
而吃三粒中等大小西梅的纤维素含量，即可相当于一只新鲜的生果。
西梅是补充维生素A的最佳起原，因为它所含的维生素A不少。
维生素A是一种脂溶性维生素。
对珍爱人体肌肤和发质极为重要。同时，它有助于人体的骨骼生长、牙齿发育等。
通过人体的新陈代谢能有效地预防心脏疾病和中风。
对在血液中的叶酸水平减低的老年人尤显重要。西梅与其它水果和蔬菜一样，对补充人体叶酸起着重要的作用。
最近美国一项研究表明，西梅所含的抗氧化物质有延缓机体和大脑衰老的功效。
所以，美国健康专家曾指出，成年人每人每日至少应摄入一只新鲜西梅或3粒天然西梅制品，以补充人体生命活动必需的各种维生素，微量元素和膳食纤维。
西梅是所有生果中含有抗氧化剂最高的。
慢、急性肠胃炎患者忌食。
用手捏：挑软硬适中的，硬的太生有涩味，太软的熟过了;
看颜色：以果粒硕大，果皮紫黑色的好。
西梅不单能当水果零食吃，还可入菜做沙拉、糕点，主食配料都非常合适。也可以做成西梅干、西梅汁、西梅糕等加工产品。
通过上文关于西梅的一些相关介绍，相信大家对西梅的食用禁忌都有了一定的了解，希望可以帮助到大家。
