这组动作床上也能做，不污不辣眼的正经［美腿操］！

瑜伽运动逐渐成为各位减肥人士的首选瘦身方法,特别是对于每天宅在家里的人.看着身上的肉一点一点增长,你是不是很难过呢?别担心,把瑜伽搬到床上,

漂亮的身材当然离不开漂亮的美腿了,但是现实生活中,往往我们能看到有些美女脸蛋漂亮,上半身一流,结果大腿特别的粗,看起来十分的不匀称,男孩也一样,要是长了两根和柱子一样的大腿,穿西服都很难穿的上,最多只能穿上西服的上衣,不能穿上裤子,这样只能搭配个运动裤子或者宽松的牛仔裤,本来一个帅小伙结果穿衣都很难穿出自己的味道来. 方法/步骤 1晚上躺床上做骑自行车的动

有调查显示,超过21%的女性表示从未体验过性高潮.在两性杂志上的一项有趣研究发现,通过运动可助女性达到性高潮.那么女性做什么运动可以提高性高潮呢?女人常做8种运

你会不会有这样的烦恼,本来纤细的双腿,不知不觉中变成了大粗腿,尤其是白领MM,其实这是因为久坐成因,引起下半身浮肿.下面小编就来教你如何击退水肿粗腿吧. 第一 ,多吃清淡食物. 盐分高的食物不仅伤肾,还是水肿的罪魁祸首之一.过多的盐分留在体内,就会把水分锁住,也就造成了水肿.另外吃太辣或过咸的食物,也会影响到肠胃工作,引起消化不良,再不然就会使胃胀胃痛.这些重口味的食物对身体健康不利,还会引起发胖,所以要多吃清淡的食物. 多吃清淡的食物,如利尿的食物,可以排泄体内多余水分:多吃豆类或黑芝麻,可以

眼看春天就要来了,但是橘子君还在为大腿上的肉发愁- 露肉的季节最痛苦的莫过于想露而不敢露了-要想健身吧,但明显意志力不够坚定! 橘子句就在想,要是有一种既能能在床上,又能瘦腿就好了! 你可能觉得橘子君痴人说梦-NO NO NO~ 今天橘子君就来分享韩国一组画风清奇的床上美腿操! 动作1* 侧躺,弯右脚于身前,左脚脚趾朝向身体方向抬起,重复3次做10回; 动作2* 保持躺姿,继续抬左脚,脚趾方向朝外,重复3次,做10回; 动作3.4* 换边,抬右腿; 动作5* 躺平抬起双腿,交叉开合,重复3次,做

导语:在做减肥操的过程中如果加入一些减肥工具有时候能收到意想不到的好效果.例如加入一个小抱枕或者一个水瓶,充分利用一些减肥工具,会让你原来的瘦身操的功力大增.想瘦得再快一点吗,赶紧来围观吧. 徒手减肥瘦身操的效果远远不如利用一些减肥工具所达到一个减肥瘦身的效果!比如说一个矿泉水瓶子一个小抱枕,都是很好的辅助减肥的工具!充分利用减肥工具的减肥方法,会让减肥瘦身操的燃脂魔力大增! 动作1:矿泉水瓶瘦手臂 1.两腿微微张开站立,两脚之间相距一个拳头的空位,膝盖绷直,脚掌正向前方,上身挺胸收腹,两肩自然

1.站姿是抬头挺胸,双脚脚尖呈60度,屁股夹紧. 2.踏出脚步时脚跟先着地,手不要过于摇摆. 3.假设在地上有一条直线,则脚跟都是踩在线上的,脚步分别与线倾斜三十度. 将合气道走路法融入日常生活中,好姿势美少女的一天正要开始. 早上出门,提包包的好姿势:抬头挺胸,包包挂在手肘. 中午在学校或者办公室的好坐姿:双脚尖呈60度,骨盘稍微向前倾,上半身挺胸,手心向上. 傍晚到超市采购,推车时的好姿势. 吃完晚饭后,看杂志的好姿势. 这个日本的合气道走路减肥法,并不是一个高难度方法,可以说它很大众化,可

睡前减肥小妙招你知道吗?只要在我们睡前做一些小小的运动就能够轻松的瘦出窈窕好身材来,从而成为瘦身美人哦.大家是不是很心动呢?只需要在睡觉前做一些小小的运动就能够瘦身真的是太令人惊讶了.床上减肥小妙招是一种非常适合懒人减肥的,下面就随小编一起来看看床上减肥小妙招有哪些吧. 床上减肥小妙招中最简单的一种就是将被子卷起来,然后躺卧在卷起的被子上,用被子支撑着背部,肩胛骨的位置与被子相抵.这时全身躺直,双腿并拢.如果你没有比较厚的被子的话,用枕头来代替也行的.一边呼气一边将双臂举直到头部的两侧,手掌向上