快速抹平凸起小肚腩招数 

2017-08-11
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文章简介:导读:憋住气去穿你以前的旧牛仔裤上没有用的.你需要的是具有长期效果不反弹的方法!让我们直接向顶级的建身专家索要减肚腩的方法.下面呈现的是9个让肚腩瘦下来的技巧!你很快就会感觉到自己变得有魅力,穿上紧身牛仔裤也指日可待了. 1.按照神奇时钟来进食 在下午3点至4点的时候,你应该补充含有蛋白质的零食.这些零食可以是一块蛋白质饼干.一块低脂的奶酪,或者是一个果加上一些杏仁. 不管怎样,不要错过点心时间.这一点很重要,因为零食可以促进新陈代谢和血糖的均衡. 你的血糖越低,你的胰岛素就会越低.你要知道,胰

导读:憋住气去穿你以前的旧牛仔裤上没有用的。你需要的是具有长期效果不反弹的方法!让我们直接向顶级的建身专家索要减肚腩的方法。下面呈现的是9个让肚腩瘦下来的技巧!你很快就会感觉到自己变得有魅力,穿上紧身牛仔裤也指日可待了。

1、按照神奇时钟来进食

在下午3点至4点的时候,你应该补充含有蛋白质的零食。这些零食可以是一块蛋白质饼干、一块低脂的奶酪,或者是一个果加上一些杏仁。

不管怎样,不要错过点心时间。这一点很重要,因为零食可以促进新陈代谢和血糖的均衡。

你的血糖越低,你的胰岛素就会越低。你要知道,胰岛素高的话,可是会在你的腹部储存脂肪呢。

很多人都是在午餐和晚餐之间隔了五六个小时,而且中途不进食任何东西!这样可是不利于减肥的。你应该每隔三四个小时进食一次的话,可以维持血糖的均衡。

建议:一周练三次。首先仰躺在地板上,双手放在头上,双腿向前伸直。开始的时候,用双手握住球,保持球在你的头上方。

当你的双腿举起来接近球的时候,同时球放在胸口上方,稍后把球移向两足踝之间。

重复这种运动10至12次,但是在运动过程中,你要保持背部紧贴着地板。