宅女瘦身运动，宅着看电视也能减肥

2018-06-28
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文章简介：广告时间跳绳 看电视的时候,最恼人的就是广告时间,你是如何打发广告时间的呢?小编为大家推荐一个既能又能消磨广告时间的好方法,那就是拿起被你收起的跳绳,在屋里畅快的跳动吧.这样不仅能打发时间,还能促使身体脂肪加速燃烧,让你变得更见苗条动人. 半蹲看电视 看电视也能助你拥有窈窕好身材哦,这是不是让你感到很不可思议呢.MM们可以尝试着背对沙发站好,双腿开至与肩同宽,挺直腰身,利用身体的力量将身子缓慢向下沉,直至臀部轻触到沙发,双手紧贴在大腿上,保持该姿势看电视,能促进脂肪加速燃烧,还能使腿部肌肉变得紧

广告时间跳绳

看电视的时候，最恼人的就是广告时间，你是如何打发广告时间的呢？小编为大家推荐一个既能又能消磨广告时间的好方法，那就是拿起被你收起的跳绳，在屋里畅快的跳动吧。这样不仅能打发时间，还能促使身体脂肪加速燃烧，让你变得更见苗条动人。

半蹲看电视

看电视也能助你拥有窈窕好身材哦，这是不是让你感到很不可思议呢。MM们可以尝试着背对沙发站好，双腿开至与肩同宽，挺直腰身，利用身体的力量将身子缓慢向下沉，直至臀部轻触到沙发，双手紧贴在大腿上，保持该姿势看电视，能促进脂肪加速燃烧，还能使腿部肌肉变得紧实，常这样能轻松瘦出。

听歌时侧卧抬腿

听歌的时候，MM们可以尝试着侧卧在床上或者沙发上，单手屈肘托举着头部，双腿并拢伸直。利用腿部的力量将上边的一条腿向上抬高，达到极限时保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势。练习片刻后换一侧侧卧接着练习上述运动，反复练习直至腿部感到酸累，这样能有效地帮助你。

小跑去厕所

当你宅在家里，一门心思专注于自己的事情时，突然而来的尿意会让你很想去厕所。MM们可以尝试着一路小跑的着过去，不要小看这个动作哦，它能使你的双腿得到锻炼使，使其变得更加纤瘦，从而达到的效果。

弓步站看电视

有的MM会站着看电视，认为这样能有效的减肥，今天小编为大家推荐一个比站着看电视还要能瘦的小方法给大家，那就是弓步站着，这个动作不仅能使你的双腿得到锻炼，还能使你的腿部得到拉伸，使其变得更加紧实翘挺，常保持该姿势看电视能轻松哦。

看书时抬腿绷直

有的MM很喜欢宅在家里看书，当你在看书的时候，只要将双腿并拢伸直，缓慢的向上抬起直至与地面平行，尔后使用腿部的力量将其绷直，保持该姿势片刻后缓慢将其放松。反复练习能使其肌肉变得紧实，还能促进脂肪加速燃烧，让双腿更显纤瘦，以达到效果。