骨质增生吃什么好_骨质增生的食疗法！推荐分类

2018-01-20
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文章简介：骨质增生,这种疾病经常出现在中老年人群体,尤其是老年人,身体对于疾病的防护和抵御能力比较低,所以一旦患上骨质增生的人,除了需要科学的医疗,还可以在饮食方面进行调理,那么患骨质增生吃什么比较好呢?下文中为大家介绍几种食疗方法和患骨质增生的人的注意事项. 1.均衡饮食多摄取富含抗氧化剂的食物如芒果.木瓜.甜瓜.葡萄.橘子.凤梨.香蕉.草莓.番茄.包心菜.马铃薯等含有丰富的维他命,而生物类黄酮可以预防自由基的破坏,减缓发炎反应,加速运动伤害的复原及强化胶质的形成. 2.节制饮食,尤其是老年人应节制饮食

骨质增生，这种疾病经常出现在中老年人群体，尤其是老年人，身体对于疾病的防护和抵御能力比较低，所以一旦患上骨质增生的人，除了需要科学的医疗，还可以在饮食方面进行调理，那么患骨质增生吃什么比较好呢？下文中为大家介绍几种食疗方法和患骨质增生的人的注意事项。

1、均衡饮食多摄取富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命，而生物类黄酮可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。

2、节制饮食，尤其是老年人应节制饮食，保持适当的体重，避免肥胖因为肥胖患者会加重膝关节的负担，关节的磨损与伤害也就更大

3、避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。

4、避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，同时请医生配合理疗和药物治疗。症状好转后停药，坚持以上训练为主。

5、多吃富含钙的食物，例如鲜虾、大骨汤等等，吃补钙保健品，饭后出去多晒太阳，促进钙吸收。

6、每日坚持0.5～1小时慢行，记住一定是慢行，散步的时间不能超过1个小时，否则会容易加重关节的负担，并在回家后自我按摩双腿，放松腿部肌肉。

7、保持心情舒畅，多参与一些轻松愉快的活动，调解自我的情绪，尽量保持心情平和的状态。