王长江太极拳 怎样预防太极拳运动中膝关节疼痛(王长江)

2017-08-17
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文章简介：下面就本人二十余年习练太级拳的感受,提供几点心得,以便广大太级拳爱好者能从中获得启示,解除不必要的痛苦. 膝关于疼痛的原因:(1)太级拳是由

下面就本人二十余年习练太级拳的感受,提供几点心得,以便广大太级拳爱好者能从中获得启示,解除不必要的痛苦。 膝关于疼痛的原因:(1)太级拳是由各种不同形式的动作组成。比如:马步、弓步、仆步、叉步、丁步┄┄如果老师在教学过程中讲不明白,说不清楚这些动作的要领,或者不负责任的把太级拳这一博大精深的拳种,只说成是一般的健身运动,这样会使学拳者不明不白、不清不楚,步入歧途,结果就容易使学拳人动作不标准,行拳过程中使下膝的骨关节超负荷运动,也造成了膝关节肿痛,练得越多也就越痛。

(2)太级拳是武技。要练好太级拳,并想达到至高无上的太级拳境界,必须要从抻筋拔骨的基本功练起。目前,大多数太级拳爱好者,都未经过这种严格、艰苦的基本功训练,每天练拳前,没做好充分的准备活动就开始练拳,高高站着练几套后,身未出汗、筋未抻开、骨未拔开、气血未畅通就收势回家了。

这样就容易造成关节损伤,特别是负重大的膝关节,疼痛最明显。如长期下去,会引起骨膜炎、膝关节肿大、积水。

(3)太极拳是内功拳。是一种文化,是一种科学。练拳人在不明拳理、拳法的前提下,不要妄练。练拳人经过一段时间的练习,身体有明显的强壮,这时如不能科学的调整好夫妻之间的性生活、营养补给、以及合理的休息,也会出现全身关节疼痛的现象。

常言道 精力、精力、精乏,必力乏,力乏练拳自然就要伤及身体。(4)我的老师常说,练拳前的准备活动,要比练套路的时间还要长,只要准备活动作充分了,行拳过程中才不容易损伤关节,否则就很容易造成膝关节扭伤。

综上所述:笔者认为,要想练好太级拳,必须要向明白老师求教,平时要学习掌握一些书本上的太级拳知识,只有明白拳理、拳法后,再循序蹈矩,才能尽量避免一些可以避免的膝关节损伤疼痛。