减肥须知！7种易发胖的含糖食物

2018-01-18
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文章简介：在饮食控制的过程中,非常重要的一点就是要减少糖份的摄取.但分明已经努力忍住自己的甜牙齿少吃甜食了,但却怎么都没有看到瘦身的效果呢?可能问题就

在饮食控制的过程中，非常重要的一点就是要减少糖份的摄取。但分明已经努力忍住自己的甜牙齿少吃甜食了，但却怎么都没有看到瘦身的效果呢？可能问题就出在你没发现有些食物其实隐藏着许多糖分，所以在不知不觉之中你的糖摄取量一点都没有减少。现在就跟着小编一起把这7种悄悄毁掉你饮食控制的食物给揪出来吧！

多次生菜沙拉可以帮助我们吃得更清淡、也吃下更多纤维质，但是沙拉酱中不只含有许多油脂，更至少有10克的糖隐藏在其中！所以下次吃沙拉的时候记得要注意酱的份量，别一口气吃下太多啦！

觉得跟甜甜圈相比，贝果已经算是比较健康的食物吗？可别放心的太早，其实一个贝果中至少含有7克的糖，如果是其他口味的贝果含糖量就更高，可能会多2至3克！

在瘦身的时候优格是许多人都会推荐的食物，因为它不只有足够的饱足感，也能促进肠胃蠕动！但可不要为了更好吃，而选择水果口味的优格，以免吃进太多糖分！

同样也是瘦身餐中常见的推荐的「代替餐」，因为它可以补充人体所需要的营养，但为了让奶昔更好喝通常会添加一些草莓、蓝莓等水果口味，因此糖份也跟着增加，一杯喝下来可能就吞下了40到70公克的糖！

再来一个也是颠覆大家一般印象的食物就是新鲜果汁，虽然说都已经是新鲜现打的，但是有些商家为了确保能更好喝，还是会在果汁中添加一些糖，所以下次购买前最好请店员帮你去糖才能喝到最健康的果汁！

在运动过程中或是运动後多人都会吃些能量棒补充体力，但其实小小的一包能量棒就含有48公克的糖份，除非目标是要练肌肉的人，不然一般只是单纯想减脂的运动建议要少吃能量棒！

包装得漂漂亮亮、喝起来又充满新鲜感的香料水，可能对於在戒饮料的人来说是不错的替代品，但是相较於白开水、香料水还是还有不少糖份，光是一罐维他命水就可能含有30克的糖，所以能全面改喝无添加的水还是你最好的选择！