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2018-02-24
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文章简介：1)倒着走路的瘦身方法 轻松性:★ 经济性:★★★★★ 健康性:★★★★ 危险性:★ 据专家说,人体的结构原本只适应向前走,若一反常态,便付出更大.更多的体能来行走,因此就会消耗更多能量,如此一来不就能减肥了吗?经过实验证明,倒行比正向行进的氧气消耗量高31%,心跳快15%,血液中的乳酸含量也偏高.显然,出现这种生理改变的根本原因是,倒行增加了动作的难度,迫使人们消耗更多的氧气和热量.这种运动做起来简单,需时少而收效大,正是减肥者求之不得的.实验的同时还发现,反向行进能够强化大腿肌群. 点评:倒

１）倒着走路的瘦身方法

轻松性：★

经济性：★★★★★

健康性：★★★★

危险性：★

据专家说，人体的结构原本只适应向前走，若一反常态，便付出更大、更多的体能来行走，因此就会消耗更多能量，如此一来不就能减肥了吗？经过实验证明，倒行比正向行进的氧气消耗量高３１％，心跳快１５％，血液中的乳酸含量也偏高。显然，出现这种生理改变的根本原因是，倒行增加了动作的难度，迫使人们消耗更多的氧气和热量。这种运动做起来简单，需时少而收效大，正是减肥者求之不得的。实验的同时还发现，反向行进能够强化大腿肌群。

点评：倒着走路会使膝盖的运动负荷量增大。很容易对关节造成损伤。因此锻炼的时候不适合过长，以每分钟１２０步的速度走上１５分钟就可以了。刚开始做可能有点不适应。而且会很累。可是坚持下去很快可以适应。这个方法既能瘦身又能矫正不良的身姿，锻炼的时间要适当，而且一定要努力的做下去。

期望效果：长期坚持才能减肥

可能后果：关节损伤