沐浴后5分钟 跟全身赘肉说拜

2018-03-31
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文章简介：目的:紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺. 1.把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩. 2.双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置. 3.把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩. 目的:消除罗圈腿,紧实大腿曲线. (1)小腿滚揉法 用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉,要滚19次. (2)大腿切捏法 用双手或是单手的手指,从膝盖的外侧向上切掐,一直到大腿跟部共做10次; 接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐,一直到膝部内侧,共做10次. (3)小腿双手扼法法 双手握住脚?,向上做紧

目的：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。

1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。

2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。

3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

目的：消除罗圈腿，紧实大腿曲线。

（1）小腿滚揉法

用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉，要滚19次。

（2）大腿切捏法

用双手或是单手的手指，从膝盖的外侧向上切掐，一直到大腿跟部共做10次;

接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐，一直到膝部内侧，共做10次。

（3）小腿双手扼法法

双手握住脚?，向上做紧衣松的扼手法，一直到膝盖，共做4次。

（4）小腿拿捏法

用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下道上共捏10次。

（5）大腿滚揉法

从大腿跟外侧滚揉到膝部，再由膝部内侧滚揉到大腿跟部，共做10次。

（6）大腿拿捏法

将双手形成钳状，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。