什么瑜伽动作能塑造S型身材
2017-08-03
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文章简介：瑜伽动作一.将松紧带置于脚踝上方,双腿自然分开,全身放松,背部挺直.然后向前移动步伐,在行走的过程中注意保持平衡. 瑜伽动作二.将松紧带移至膝盖上方,身体向前倾,呈马步站姿,一条腿不动,另一条腿的膝盖向内侧弯,在此过程中保持松紧带的张力.一段时间后,换做另一条腿的膝盖向内侧弯.这一动作将会帮助你有效的锻炼大腿肌肉. 瑜伽动作三.手握哑铃站立后,双臂自然举起,保持平衡,呈"一"字形,然后放下.此动作可以帮助你有效的锻炼手臂肌肉. 瑜伽动作四.双手撑地,手与脚之间的距离要远,全身呈三角形姿
瑜伽动作一、将松紧带置于脚踝上方，双腿自然分开，全身放松，背部挺直。然后向前移动步伐，在行走的过程中注意保持平衡。
瑜伽动作二、将松紧带移至膝盖上方，身体向前倾，呈马步站姿，一条腿不动，另一条腿的膝盖向内侧弯，在此过程中保持松紧带的张力。一段时间后，换做另一条腿的膝盖向内侧弯。这一动作将会帮助你有效的锻炼大腿肌肉。
瑜伽动作三、手握哑铃站立后，双臂自然举起，保持平衡，呈“一”字形，然后放下。此动作可以帮助你有效的锻炼手臂肌肉。
瑜伽动作四、双手撑地，手与脚之间的距离要远，全身呈三角形姿态。
瑜伽动作五、类似俯卧撑的动作，双手撑起上半身，然后弯曲双臂，身体靠向地面，坚持10个回合。瑜伽知识
瑜伽动作六、此动作比较难，讲究身体平衡，如图示，一侧坚持10秒，重复3次后，换做身体的另一侧做次动作。
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