王芗斋养生桩 【大成拳】王芗斋先生《养生桩漫谈》之初学解读

2017-12-03
字体:
大中小
浏览:
文章简介：    前几日看<养生桩漫谈>这篇文章,对这段很有感悟:"初步锻炼是大动不如小动,小动不如不动,由不动才能体认到四肢百骸的一动而无不动之动,

    前几日看《养生桩漫谈》这篇文章,对这段很有感悟:“初步锻炼是大动不如小动,小动不如不动,由不动才能体认到四肢百骸的一动而无不动之动,如此神经始易稳定,热力才能保持,自然地增强新陈代谢,有了这个基础而逐渐学动,才容易体会不动之动,动犹不动,一动一静,互根为用之动,然后才能体会到大气的压迫,松紧力的作用,也就不难控制一切平衡中的不平衡……”

    这些文字,对于初学者来说,是极费解的。我歪打正着地、还算平稳地经历过了这个过程,所以回头看来,对照自己的锻炼过程就很清晰了。 我尝试用大白话,结合自己仍记忆犹新的锻炼过程,解读如下:

    一、“初步锻炼是大动不如小动,小动不如不动”。

    我站桩初始没领会微动的意思,所以就真的不动了——架子撑好,全身肌肉绷紧(无刻意用力),一动不动。偶而身体某关节僵硬了,稍动调节松缓一下后,仍保持桩架不动。在经历肢体上一轮又一轮的各种酸痛后,肌肉筋骨逐渐松开,酸痛消失。

    二、“有了这个基础而逐渐学动,才容易体会不动之动”。

    之前我写的初学体验的文章里也提及:没有松之前,浑身肌肉僵紧,体内没有用力的空间,所以无法掌握微力。而在站到松了以后,对力的感受显得很清晰,对力的把握也更容易;这才开始了从大动、小动、到蠕动,从局部到整体,松紧间找力的过程。 

    所以,我简单地总结这个初学过程,就是:

    一、绷好正确 桩架,紧,不动。

    二、酸 痛 消 失后,松,找力。

    王芗斋先生说:“养生桩是一种学术,也是一种医疗体育运动……”当我们把站桩当成一项简单的运动去做,便能更容易获得有效的体验。