练就窈窕身姿 无敌毛巾减肥操

毛巾不只是简单的生活用品,如果用它来减肥的话,更可以达到事半功倍的效果哦!下面,就来教你一套超简易的毛巾减肥操,帮你快速收腹.瘦腿.瘦手臂,

减肥最有效的减肥操就是在家就能做,借用一些小工具的动作.下面编辑教大家一组毛巾减肥操,6个动作,减肚子.瘦腿.瘦手臂,通通都可以实现! Step 1. 腹部运动 将毛巾平铺在地板上,头部与背部贴着毛巾躺下,毛巾超过头顶一些.用手抓住毛巾顶端,胳膊45度弯曲. 两腿打开臀部宽度,两脚平行而放,为起始姿势. 吸气,保持起始姿势,再呼气,用毛巾提起头部,按照头部

想要拥有模特般前凸后翘的身材,你就一定要练练下面的简单减肥操,让你能够促进脂肪的燃烧,变得更加窈窕迷人.这7招减肥操还可以训练你身体的柔软度,让你的身体更加年轻.赶快跟小编一起学这套减肥操吧! 1. 仰躺在健身球上面,健身球位于下半背部,两手在胸口位置握住两个哑铃. 2. 慢慢地放下哑铃,使你的手肘在身体两侧形成90度,然后重新举起来.

1.平躺在垫子上,伸直右脚垂直抬起,双手分别拿着毛巾的两端,毛巾中间部分放在脚掌中心,双手伸直,动作持续20秒,然后换脚重复动作. 2.平躺

减肥操轻松甩肉 想要轻松又快速的瘦出窈窕好身材吗?其实这并不难,只要在闲暇时常练习小编为大家推荐的简单的小运动,就能轻松改善你的身体轮廓曲线,瘦出窈窕好身材了.想要快速成为的MM赶快过来看看吧. 轻松赶走身体赘肉 如何才能快速赶走身上的赘肉,却不反弹呢?那就赶快过来练习小编为大家推荐的小运动,如抬臂高抬腿.叉腰前踢.推臂抬腿等,只要常练习你就能轻松摆脱说呢提赘肉,瘦出撩人曲线哦,从而达到效果. 抬臂高抬腿 立正站好,挺直腰身,双手十指交错,双臂屈肘抬至胸前.利用腿部的力量将左腿向上高抬,直至大腿

很多爱美MM为自己的梨形身材而烦恼,有什么好方法能瘦下半身呢?其实只需要一条毛巾便可自行在家做减肥操,瘦臂,瘦腰又瘦腿,轻松雕塑下半身.下面赶紧来跟着学这套毛巾操,通过伸展运动和扭转动作来瘦腰和瘦腿,改变可怕的梨形身材吧! 平躺在垫子上,伸直右脚垂直抬起,双手分别拿着毛巾的两端,毛巾中间部分放在脚掌中心,双手伸直,动作持续20秒,然后换脚重复动作. 平躺在垫子上,双手分别拿着毛巾的两端,右脚大腿和小腿并拢,大腿贴着上身,毛巾中间部分放在脚掌中心,动作持续20秒,然后换脚重复动作. 身体挺直站立,

减肥操 下半身肥大是OL族的常见问题,而少站多坐就是引发肥胖的重要因为.想要拥有轻盈下身吗?下面,小编给你推荐一套简易的减肥操,让你轻松瘦腿美臀,快速瘦出窈窕下身哦! 减肥操第一步: 1.张开双腿站在垫子上,把一个球夹在双腿中间,挺直身体,双手放在椅子背的顶部,动作持续30秒. 2.张开双腿站在垫子上,把一个球夹在双腿中间,挺直身体,双手放在椅子背的顶部,脚尖着地尽量踮起脚,动作持续30秒. 3.张开双腿站在垫子上,把一个球夹在双腿中间,挺直身体,双手放在椅子背的顶部,脚尖着地尽量踮起脚,然后曲

导语:完美身材的秘诀就在于饮食和运动,这是大家都知道的事实,但它并不容易,需要我们花时间去实践.今天小编就为大家提供一套简单有趣的居家减肥操,利用家里就能找到的毛巾.瓶装水作为道具,轻松打造完美身材. 锻炼效果:加强腹部肌肉,提高消化能力.同时活化髋.膝.踝关节,调整骨盆不平衡. 1.两腿并拢站直,两手握住毛巾两端并拉直毛巾,然后双臂向前举至胸部高度,两臂平行. 2.呼出一口气,然后左腿无logo大图在这里弯曲膝盖成直角并向上抬起,是的大腿平行地面,同时手臂带动上身向左侧扭转至极限.在一个方向上