久坐不动会得糖尿病吗

2017-12-25
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文章简介:配图 久坐还易引起胰岛素抵抗,引发Ⅱ型糖尿病.他表示,当人处于静止状态时,肌肉会懈于从血液中吸收葡萄糖,增加胰岛素抵抗.而有规律的小幅度动作可以增强胰岛素的作用. 英国莱斯特大学健康科学与心血管科学系研究人员发现,久坐时间最长的女性,其胰岛素水平相对更高.C-反应蛋白以及腹部脂肪释放的多种化学物质水平.瘦素和白介素-6等炎症标志物质水平都更高.而久坐与患糖尿病之间的关联性在女性中的表现比男性更明显. 久坐族工作压力大,昼夜颠倒,身体容易处于亚健康状态,容易出现内分泌失调等症.生活没规律,拮抗激素

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久坐还易引起胰岛素抵抗,引发Ⅱ型糖尿病。他表示,当人处于静止状态时,肌肉会懈于从血液中吸收葡萄糖,增加胰岛素抵抗。而有规律的小幅度动作可以增强胰岛素的作用。

英国莱斯特大学健康科学与心血管科学系研究人员发现,久坐时间最长的女性,其胰岛素水平相对更高、C-反应蛋白以及腹部脂肪释放的多种化学物质水平、瘦素和白介素-6等炎症标志物质水平都更高。而久坐与患糖尿病之间的关联性在女性中的表现比男性更明显。

久坐族工作压力大,昼夜颠倒,身体容易处于亚健康状态,容易出现内分泌失调等症。生活没规律,拮抗激素分泌不足,胰岛也会慢慢出问题,从而引发糖代谢失调。此外,一些久坐族吃太多含高脂肪、高糖、高蛋白的食物,运动少,导致体内脂肪积聚,从而发展为糖尿病。有些有“将军肚”的年轻人,是糖尿病的好发人群。

当你坐下的时候,肌肉里面的电流活动减弱,同时卡路里燃烧速度下降到每分钟一卡路里,这是你走路时所消耗卡路里的三分之一。如果久坐整整24个小时,供应给胰岛素的葡萄糖会减少40%,这最终可能会导致你患上2型糖尿病。

有研究显示,在每3名糖尿病患者中,就有一名不知道自己患有糖尿病。一些糖尿病患者的典型症状包括多饮、多食、多尿、消瘦、易疲劳、烦躁等,但这些症状在青壮年中,都会被认为是劳累所至,很少有人注意这是糖尿病的先兆。保健知识

糖尿病的预防工作,不是一件简简单单的事,第一应从平时的细节中出发,脑力劳动者要尽可能地避免久坐,进一步减少久坐的时间,每隔一段时间就要起来走动走动,活动活动一下下肢身骨,看看远方放松一下精神,空闲时多多运动,每天运动一小时,健康离你不远。

要充分利用工作的间歇时间。比如每工作1~2小 时,就拿出3~5分钟时间,做一下肢体的伸展活动。有可能的话,起来倒一杯水,去走廊转一转。

另外,充分利用就餐的时间,尽量自己步行去餐厅。即使叫外卖,也可以利用吃饭之前的几分钟活动一下,饭后半小时再活动一下。只要有健身意识,办公室的运动方式还是挺多的。最简单的,就是在屋子里走来走去。另外, 试试做一套简单的体操,上班时间如果不足,可尝试下班回家后增加一些运动。