骑上你的自行车，让我们一起开始减肥之旅

2017-12-01
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文章简介：因为不喜欢挤公车,因为不喜欢电车,因为不喜欢步行,每一个人都有自己的爱好,当你排出这几样时,选择一项比较有意义的减肥运动吧,在这里小编介绍一种经常可以锻炼的减肥交通工具--骑自行车是比较吃力而且比较有效的减肥运动,上班的时候,出去玩的时候都可以为了一些懒得步行的mm准备的减肥运动. 现在流行骑自行车去旅行,饭后骑自行车到田园之处呼吸新鲜空气,自行车是节能的好帮手,是现在流行方便的交通工具,骑自行车可以运动到我们的臀部和腿使下半身不会水肿:坚持每天骑单车,可以是早上可以是饭后,这样对肌肉损害是最小

因为不喜欢挤公车，因为不喜欢电车，因为不喜欢步行，每一个人都有自己的爱好，当你排出这几样时，选择一项比较有意义的减肥运动吧，在这里小编介绍一种经常可以锻炼的减肥交通工具——骑自行车是比较吃力而且比较有效的减肥运动，上班的时候，出去玩的时候都可以为了一些懒得步行的mm准备的减肥运动。

现在流行骑自行车去旅行，饭后骑自行车到田园之处呼吸新鲜空气，自行车是节能的好帮手，是现在流行方便的交通工具，骑自行车可以运动到我们的臀部和腿使下半身不会水肿；坚持每天骑单车，可以是早上可以是饭后，这样对肌肉损害是最小的，尽量不要过量范围的骑车；

在骑车的时候要保持姿势的正确，不然再怎么骑都是徒劳的。（1）骑车的时候身体要稍微前倾，两臂尽量伸直，收腹，保持膝盖对着正前方；（2）在电视里骑自行车比赛的时候运动员会弯腰前倾，这样主要是为了追求速度快，阻力小的作用，而平时我们不必弯腰前倾，双腿张开；（3）踩、拉、提、推四个连贯的蹬踏动作，脚掌应该先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推。

骑车和跑步一样都是有氧运动，都要坚持半个小时左右才能达到运动的效果；骑车也不宜骑太快，如果过于频繁蹬踏，对膝关节伤害很大；在开始之前也要准备做好提前的伸展运动，让腿部肌肉得到拉伸避免受伤；骑自行车主要考验我们的耐力、力量，当骑到上坡的时候就要用到我们脚步的力量，崎岖不平的路上要我们的耐力平衡力道来抓稳节奏。