改掉坏习惯 减肥很轻松

2017-08-28
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文章简介：[改正]挑食是一种不良的饮食习惯.科学的膳食原则是平衡膳食,应做到荤素多样,粗细搭配,营养丰富,比例均衡的健康饮食.不能只图所好,不求营养,则容易造成营养过剩或营养不良,导致脂肪堆积或虚胖. [改正]不良饮食习惯和生活方式,可引起脂代谢紊乱.内分泌异常:晚餐摄食大量的高能食物,过剩的营养转化成脂肪,导致肥胖.可实行一日三餐或四餐制,定时定量,分配合理,应做到"草餐吃好,中午吃饱,晚餐吃少"的膳食原则,养成良好的饮食和生活习惯. 3.经常不停的吃零食. [改正]喜食零食是一种不良的饮食习

[改正]挑食是一种不良的饮食习惯。科学的膳食原则是平衡膳食，应做到荤素多样，粗细搭配，营养丰富，比例均衡的健康饮食。不能只图所好，不求营养，则容易造成营养过剩或营养不良，导致脂肪堆积或虚胖。

[改正]不良饮食习惯和生活方式，可引起脂代谢紊乱、内分泌异常；晚餐摄食大量的高能食物，过剩的营养转化成脂肪，导致肥胖。可实行一日三餐或四餐制，定时定量，分配合理，应做到“草餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少”的膳食原则，养成良好的饮食和生活习惯。

3、经常不停的吃零食。

[改正]喜食零食是一种不良的饮食习惯，摄入过多的高糖、高脂食物，造成营养过剩而转化成脂肪导致肥胖。可采取少吃多餐，控制零食的摄入；或用水果、高纤维食品替代，逐渐克服喜食零食的不良好饮食习惯。

[改正]临睡前吃点心、零食，容易摄入过多的热量，超过机体的需要，多余的热量会转化为脂肪而储存于体内。因此，为了你的体态美和健康，睡前尽量不要再进食。