减肥健身舞巧燃脂 曼妙身型舞出来

2018-06-29
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文章简介：机械性的运动太过枯燥且难以坚持?尝试试下最流行的健身减肥舞,只要扭扭腰,摆摆臀,晃晃胳膊,伸伸腿就可以再减掉赘肉的同时完成塑形的需求,最棒的是随着舞蹈越练越好,你将成为人群中耀眼的明星,而浑身散发出的气质. 减肥指数:★★★★★ 塑身效果:★★★★★ 跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次,可以增强心肺功能,急剧的骨盆摇动.胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥显著.拉丁舞可使全身各关节如颈.肩.肘.髋.膝.踝等都能得到有效的锻炼,对脊椎归正和椎间盘突出可以得到预防和治疗. 减肥指数:

机械性的运动太过枯燥且难以坚持？尝试试下最流行的健身减肥舞，只要扭扭腰，摆摆臀，晃晃胳膊，伸伸腿就可以再减掉赘肉的同时完成塑形的需求，最棒的是随着舞蹈越练越好，你将成为人群中耀眼的明星，而浑身散发出的气质。

减肥指数：★★★★★

塑身效果：★★★★★

跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，可以增强心肺功能，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著。拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼，对脊椎归正和椎间盘突出可以得到预防和治疗。

减肥指数：★★★★☆

塑身效果：★★★★★

运动学角度讲，芭蕾的“开、蹦、直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，使人练后身材会变得更修长。因此虽然也有体力上的消耗，也是做运动，但它的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性，运动强度不是很大，一般人都能接受。

减肥指数：★★★

塑身效果：★★★

爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。资料显示，在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。

减肥指数：★★★☆

塑身效果：★★☆

跳街舞有很好瘦身功效，因为街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，街舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加你全身的协调性，让你的身材比例更趋标准。