6步水瓶瘦身操，让你轻松瘦出窈窕

2017-11-16
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文章简介：双臂向上伸展 当你在练习双臂向上伸展这个简单的运动时,可以尝试着将双手紧握水瓶,尔后将其缓慢贴耳向上高举,当手臂伸展到极限时,保持该姿势片刻,再恢复原姿势.如此反复练习能使你的手臂得到锻炼,使其肌肉变得紧实,以达到效果. 弯腰双臂垂地 闲暇时,双手紧握水瓶垂于身体两侧,挺直腰身,双腿微开站好.利用腰部的力量将上半身向下弯,与此同时将双臂向下延伸,直至与地面垂直,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势.如此反复练习能使你的身体得到锻炼,使其变得更加纤瘦,以达到效果. 屈膝双臂后甩 居家时,MM们可以尝试着

双臂向上伸展

当你在练习双臂向上伸展这个简单的运动时，可以尝试着将双手紧握水瓶，尔后将其缓慢贴耳向上高举，当手臂伸展到极限时，保持该姿势片刻，再恢复原姿势。如此反复练习能使你的手臂得到锻炼，使其肌肉变得紧实，以达到效果。

弯腰双臂垂地

闲暇时，双手紧握水瓶垂于身体两侧，挺直腰身，双腿微开站好。利用腰部的力量将上半身向下弯，与此同时将双臂向下延伸，直至与地面垂直，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。如此反复练习能使你的身体得到锻炼，使其变得更加纤瘦，以达到效果。

屈膝双臂后甩

居家时，MM们可以尝试着将双腿略微张开，身体保持挺直，双手紧握水瓶后垂于身体两侧。双腿略微弯曲，双臂使力向后甩出，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。如此反复练习直至手臂感到酸累。这套简单的运动能使你的手臂得到锻炼，常练习能轻松瘦出。

双臂向两侧张

饭后散步的时候，有的MM喜欢将双臂向两侧张开，这时候你可以双手紧握两个水瓶。利用手臂的力量将其缓慢向两侧张开，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。如此反复练习能使背部肌肉得到锻炼，使其变得更加纤瘦，以练就出。

双脚向上抬

当你在办公的时候，先正坐在椅子1/3处，身子保持挺直，双腿夹着水瓶垂于地面。尔后利用腿部的力量将其缓慢向上抬起，达到极限时保持该姿势片刻，再恢复原姿势。如此反复练习能使你的腿部得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，让双腿变得更加纤瘦，以达到效果。

抬臂扭腰

久坐之后，身体会感到略微的不适。MM们可以尝试着站起来，身子保持挺直，双手紧握住水瓶，双臂向前伸直抬至与肩同高，尔后利用它腰部的力量将上半身向后扭转，达到极限时保持该姿势片刻，在缓慢恢复原姿势，将身子由另一侧转向后，反复练习这个动作能使你的腰部得到充分的锻炼，使其肌肉变得紧实，以练就出纤瘦。