腿部减肥运动，让大象腿快走开

2018-05-23
字体:
大中小
浏览:
文章简介：让大象腿走开 有的MM常为自己的大象腿感到烦恼,而纤长的美腿是很多MM都梦寐以求的.其实,想要拥有一双纤长美腿并不难,只要常练习一些简单的运动,就能轻松的摆脱大象腿瘦出,感兴趣的MM赶快过来看看吧. 仰卧抬臀 仰卧在床上,手掌与脚掌支撑着床面,尔后利用四肢的力量将臀部向上抬起,当抬到极限时,保持该动作15秒,尔后缓慢恢复原姿势,反复练习该动作能有效的使你腿部肌肉变紧实,让你拥有纤细. 平坐伸腿 坐在床上,左腿屈膝将脚掌紧贴右腿大腿内部腿根处.尔后腰部发力将上半身向腿部压去,右手伸直要握住右脚脚踝

让大象腿走开

有的MM常为自己的大象腿感到烦恼，而纤长的美腿是很多MM都梦寐以求的。其实，想要拥有一双纤长美腿并不难，只要常练习一些简单的运动，就能轻松的摆脱大象腿瘦出，感兴趣的MM赶快过来看看吧。

仰卧抬臀

仰卧在床上，手掌与脚掌支撑着床面，尔后利用四肢的力量将臀部向上抬起，当抬到极限时，保持该动作15秒，尔后缓慢恢复原姿势，反复练习该动作能有效的使你腿部肌肉变紧实，让你拥有纤细。

平坐伸腿

坐在床上，左腿屈膝将脚掌紧贴右腿大腿内部腿根处。尔后腰部发力将上半身向腿部压去，右手伸直要握住右脚脚踝处，接着换另条腿做上述练习。如此反复练习就能够哦，因为你腿部已经得到拉伸，从而使腿部肌肉更显紧实。

坐着抬腿

正坐在椅子上，双腿垂与地面，身子保持直挺，手肘弯曲，手掌心向下，将左腿高抬，膝盖触碰到手掌心即可，双腿交替练习，直至大腿感到酸胀。这动作能使腿部得到充分锻炼，使腿部肌肉更显紧实，以达到目的。

脚跟揉腿肚

坐在床上，抬起脚掌，利用脚跟揉搓小腿部，要从下至上逆向揉搓，当腿肚微红发热就换另条腿进行练习，双腿交替练习20次。这个简单的动作能促进腿部血液循环，使脂肪加速燃烧，使其变得更加紧实，从而达到效果。

捶打腿部

坐在床上，挺直腰身，双手紧握成拳头，从脚踝处开始向上捶打你的腿部，反复练习这个运动直至腿部感到酸累。这样能消除腿部水肿还能促进腿部的血液循环，还能使其脂肪加速燃烧，让你轻松瘦出纤长。